おはようございます😃
『安心安全な幸未来』への準備をコツコツ始めよう！
それは、超カンタンだった。
それ、いいじゃな～い！ へ～！と、感じた隣のあの人達を真似る事だった。
真似る事から感じる、違和感や納得感などなど。
それこそが、”自分の中に在る譲れない心”や”他者との違い”への気付きだ。
そして、その”気付き”に合わせて、無理はせず
ゆっくりと、ゆっくりと
『安心安全な幸未来』にある自分をデザインして行こう。
目的は、自分の安心安全な幸未来デザインを涵養する事(^^)/！
＊自然にしみこむように養成する事を『涵養（かんよう）』といいます。
奥深い日本語ですね～。
幸せをデザインする隣のあの人の生活を真似た（実践した）だけ。
『幸未来デザインのトナあの』の世界へようこそ✨
予防に勝る治療なし！（準備は大事だよね）
自分中心の利他主義（共感）＆
自分に起きた事に意味を持たせる思考で。
今日も、コツ・コツ行動して参りましょ✨✨✨
＊2021年からの習慣（「未来はえらべる！Bashar」より
起きた事にどんな意味を持たせるかによって、
その出来事から受け取るものが決まる。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
おはようございます。
2021年2月 14日(日）
東京の天気予報 ところにより曇り
気温 11℃、最低気温11℃（+6） 最高気温 18℃（+3）
＊（ 昨日気温差）
日の出 6：28
日の入 17：21
さて、本日のトピックス
●昨日深夜の地震は揺れが長かったですね。
長期周波は、高い建物を大きく揺らし、更に、その大きく揺れた
建物同士で共鳴し、揺れを加速されるので諸々心配です。
テレビではニュース速報が直ぐ流れたそうですが。
私のスマホはシーン。おやすみモードの為でしょうか・・・・
都内は震度4.
震源地の福島沖は震度6
●今日はバレンタインデー
デパートでの有名チョコ購入も最終日ですね
●朝食用ゆで卵
先日購入した朝食用の卵。最期のゆで卵15個となりました。
1日4個（朝3個、昼1個）で4日弱分分。
3月の健康診断まで続けてみます。
☆彡最期までお読み頂き、(人''▽｀)ありがとうございました✨✨✨
☆彡『 トナあのplus 』☆彡
■メルカリ情報■ 招待コード ”SBBTDZ”
１）只今、”買うと必ず！40％のdポイントが戻る”キャンペーン中～2/23（火）〆
今、メルカリでは～2/23（火）までは”買うと必ず！40％のdポイントが戻る”キャンペーン中です。
＊【重要】ｄアカウント連携が必要です。（私はdocomo携帯だった為か、指示に従うだけで
簡単に設定出来ました。 どの携帯会社からでも参加OK!だそうです。
２）はじめてメルカリを使うアナタに、ギフトキャンペーン中 ～3/4（木）〆
私がご招待する事で、招待された人に最大P100万もらえるギフトが届きます。
そして、私はご招待する事でメルカリよりお返しP1000が付与される仕組みです。
実は私もこのシステムを知り、知り合いでメルカリユーザを探して招待してもらいました（笑）
招待コード ”SBBTDZ” です
宜しければ、ご利用ください。
そして、メルカリさんの安心な姿勢はこの招待コードをSNS等で投稿しても大丈夫ですよ。と、
記載してある所です。但し、何らかの条件と引き換えに招待コードの入力を促す行為は
お控え下さいとの、注意書きも付いているので、安心してギフトを手に入れる事ができます！
時短朝食に、そして独り暮らしのバランス栄養食として
卵の活用を始めています。
（この1月中旬からスタートし、約1か月経過。爪が丈夫になった感じです(笑)）
卵は食べ過ぎ注意では？の都市伝説！
■人のコレステロール濃度が一定の値までいったら、
それ以上は上がらない事が判りました。
だから、
■2015年、厚生労働省がコレステロール摂取目標量を撤廃
十分な科学的根拠が得られなかったことから、撤廃へ
そして、この「食事摂取基準」の検討委員会は、高齢者で摂取量を制限
すると低栄養を生じる可能性があると、注意を喚起しているほどです。
■マルチ栄養の卵ですが1点 ビタミンC含有量が比較的に少ない
しかし、ビタミンCの含有量が比較的少ないので他の食品から補うように
すると良いのではないでしょうか。
今、卵業界は、外食業外が低迷する中で、販売先獲得に苦労しているそうです。
更に、ニワトリのエサになるトウモロコシ価格も上昇して、値段据え置きの販売に
苦労しているそうです。/
美味しい卵を気軽に食べて、健康維持と
そして、
値段据え置で頑張っている販売業者を応援しましょ。 応援購入！
↓私はこれを購入しました。黄身が濃くて、美味しいですよ
そして、このお塩です♪ 飽きが来ない美味しさですよ
▼こちらは、明日（2/15(月）21時～５時間セールの商品。
楽天市場はお買い物マラソン期間。明日は5の付く日なのでポイントUPを楽しみます
■1日に必要なたんぱく質
私の場合、体重50ｋｇで、毎日３０分程度の運動をしているので1ｇ で計算すると。。
⇒１日に必要なたんぱく質量は50ｇ（＝50ｋｇ×1ｇ）
３食で割ると、1食約16ｇ
(参考）厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2015年版）」で、
1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で60g、女性で50gを推奨
■卵１個（50ｇ）のたんぱく質は6.2ｇ。 それで、1日何個食べるといいの？
卵1個（50g）のエネルギーは76kcal、タンパク質6.2g
⇒卵２個で、たんぱく質は12.4ｇ
卵3個で、たんぱく質は18.6ｇ
１日の自分の日常の食事を思い浮かべますと、
私の場合は、
朝食に卵を２～３個食べると丁度いい感じです。