号外
ようこそ健康の小部屋へ
メンタルが不安定になると
自律神経も乱れてメンタルが
一層不安定になるという悪循環
不安やストレスをこまめに解消して
メンタルを安定させましょう。
メンタルを整える①
思いっきり泣いてストレス解消！
週に1度感動の涙を流す
流した涙の分だけ
カタルシス効果が得られる。
涙は質の全く異なる2つの物を流します。
先ず1つ目は
「目に入った異物」
そしてもう一つは
「ストレス」
映画やスポーツ等に感動して
涙を流すと抑圧から解放されて
カタルシス効果が得られます。
カタルシス効果は感情が
揺さぶられるほど高まり
号泣した後は涙と一緒に
ストレスをも洗い流されています。
感動の涙は副交感神経が優位になるので
心と体がリフレッシュします。
ストレスで慢性的に交感神経が
高ぶり機能低下に陥っている
自律神経を正常に戻すには
号泣すればいいのです。
ストレスが溜まったら泣いて
カタルシス効果を得ましょう。
ストレス軽減効果は約1週間続くので
週に１回のペースで予防的に
涙を流すのが理想ですね。
メンタルで整える②
人間関係のストレスは
自分の受け止め方次第
自分の意識を変えて
人間関係の悩みを減らす。
メンタルが不安定になると
自律神経も乱れて
メンタルが一層不安定になるという
悪循環
不安やストレスをこまめに解消して
メンタルを安定させましょう。
感動の涙は副交感神経が優位になるので
心と体がリフレッシュします。
ストレスで慢性的に交感神経が
高ぶり機能低下に陥っている
自律神経を正常に戻すには
号泣すればいいのです。
ストレスが溜まったら泣いて
カタルシス効果を得ましょう。
ストレス軽減効果は約1週間続くので
週に１回のペースで予防的に
涙を流すのが理想ですね。
メンタルで整える②
人間関係のストレスは
自分の受け止め方次第
自分の意識を変えて
人間関係の悩みを減らす。
不安を行動力に変える方法
①普段自信がやらないことをする
自身を決められ枠「フレーム」に
とらわれないように
普段はあまり縁がないジャンルの本を
読んでみたり
映画を観てみたりすると
視野が広がって結果
不安が柔らぎ行動力ご湧いてきます。
②コミュニティーを広げる
自身の属しているコミュニティー以外にも
顔出して「世界は広い」 と
肌で感じてみる
今はSNSも手助けをしてくれます。
③「相談窓口」を見つける
心配性な人にとって黙って
自身の話を聞いてくれる人は
貴重な存在となり聞いて
もらっているうちに
前向きな気づきを得られることが
大となります。
やはり心配性の人が多いのかなぁ？
成功者の名言
「自分がいつか死ぬことを覚えておく事
自分には失うものがあるという
思考の罠に陥らないように
するための最良の方法である」
（スティーブ・ジョブズ氏）
「経営には病的なほど心配性て
あることが必要」
（大塚商会創業者大塚実氏）
「人間は健康であり過ぎたり
得意過ぎたりする時にも
警戒を要するのだが、
疲れたおりの消極性もまた
厳に戒めなければならない」
（徳川家康）
「矢沢は臆病だ臆病だと考える
臆病だから勝つために冒険する」
（ミュージシャン 矢沢永吉）
フムフムですね。
次回は自律神経を整えるメンタル（考え方）後編
こちらをアップしますね。
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