ようこそ健康の小部屋へ
ダイエットの時のモチベーション維持するのって
かなりムズいよね皆さんはどうされていますか?
ダイエットを継続させるために重要なのは
本人のやる気を維持する事です。
モチベーションを維持するためには
どうすれば良いか？
メンタルケアだけではなく実践的な
手段も覚えましょう。
【モチベーションをアップさせる方法】
ダイエットを成功させるに大切なのは
「モチベーション」
やる気を維持する事です。
無謀な目標を設定せず
確実にこなせるような目標を
少しずつ達成していくことです。
自信に繋がりモチベーションが高まります
ダイエットを始める前の体型や体重
身体の環境を把握しておくことで
具体的な数値の変化や体調の変化に
喜びを感じ達成感を得る事が出来ます。
停滞期を乗り越え継続するためにも
生活習慣を整えた目線をもっと
ダイエット臨みモチベーションを保って日々過ごしましょう。
①自身を褒める
自信をつけることでダイエットを
楽しく継続出来ます。
小さな目標を立ててそれを
順次達成していき成功した自分を
褒めて上げましょう。
②洋服のサイズをチェックしてみる。
スカートやパンツのウエスト周りの
フィット感、ベルトの穴の位置等
見た目や感覚で実感できる変化とは
「モチベーション」の維持に繋がります。
③毎日体重計に乗ること
毎日体重乗って数値をチェックする事で
体重の変化を把握出来自分の現状が
わかりやすくなります。
④身近な人に協力してもらう
家族や友人に協力を得ることも
モチベーション維持に繋がります。
励まし合うことでストレスを1人で
抱え込まずⅡダイエットを続けられます。
如何でしたでしょうかで？
確かにね1人だとついつい
誘惑に負けちゃったりして
あっあーダメダメと思います。
次回は最後となります。
ダイエットの目的と目標設定
これについてアップします。
ダイエットインストラクターの🥚
アピタ刈谷店２階
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