いつもオリビア刈谷店ブログ
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有り難うございます。
【号外】
でございます。
前回お伝えしてありました。
今回はデコルテ・バストのセルフケアです。
リンパ液が滞りやすい鎖骨
よくほぐします。
鎖骨下や胸のリンパケアをすることで
魅力的なデコルテやバストを目指す事が出来ます。
またわ鎖骨下はリンパ液のゴール地点でも有ります。
しっかりケアして効果を高めましょう。
始める前に今一度ご自分の
デコルテ・バスト観察してみましょう。
リンパ液のcheck
★鎖骨が見えない。
★ブラジャーが食い込む。
★鎖骨の上のくぼみが左右で異なる。
★胸や脇の下を押すとかたく感じる。
★鎖骨の上のくぼみが以前より浅くなった。
何個当てはまりましたか？
STEP１
鎖骨下ほぐし
凝りが溜まりやすい鎖骨下を骨に沿ってほぐします。
三指を使う。ジェル使用
(１)鎖骨に沿って鎖骨下をほぐす。
ジェルを手に取り、鎖骨から指一本下くらいのところを
三指で押し、骨に沿ってほぐしていく。
凝りがあったら圧を少し強くして丁寧にほぐす。
(２)鎖骨の端から端までほぐす
鎖骨と脇の下の間は凝りやすい場所。
特に胸の大きい女性は痛みを感じるほど凝っている。
優しくほぐすとよい。
反対側も同様に行う。
左右対称のライン各２～５回
STEP２
鎖骨のリンパ流し
二指で鎖骨を挟んで体の中央へ向かって流します。
二指 ジェル使用
外側から内側へ向かって流す。
肩の近くにある鎖骨の端を確認したら
人指し指と中指にジェルをつけて挟む。
そのまま鎖骨に沿って体の中央へ向かって手をすべらせる。
中央迄来たら元の位置に優しいタッチで戻ります。
この動きを繰り返し反対側も同様に行う。
STEP３
脇の下ほぐし→リンパ流し
ほぐしは親指流しは四指 ジェルどちらでも
(１)脇の下をよくもみほぐす。
軽くてをあげくぼみの周辺に反対側の手を当てて
かたいところを探す。
かたいところは凝っていると考えられるので
親指を使ってよくもみほぐす。
(２)脇周辺のリンパ液を腋窩へ向けて流す。
脇の周辺を流れるリンパ液は
脇の下の腋窩リンパ節に向けて絞り込むように流す。
反対側も同様に行う
(１)～(２)に各５～10回
左右行う
STEP４
バストほぐし→リンパ流し
ほぐし四指(親指以外) 流し手のひら ジェルどちらでも
(１)下から上へすくい上げるようにほぐす
バストを下から上に向けて四指ですくいあげるようにほぐしことで
バストを柔らかく保つことが出来る。
デリケートな場所なのでそっとケアするとよい。
(２)バストから腋窩へ向けてすべらせる。
バストから脇の下に向け手のひら全体にすべらせるようにして
リンパ液を流していく。
(３)
腋窩リンパ節迄丁寧に流す。
そのまま手を途中で止めずに脇の下の
腋窩リンパ節に優しく流す。反対側も同様に行う。
(１)と(２)(３)を各５～10回左右行う。
如何でしたでしょうか？
参考になりましたでしょうか？
是非やってみて下さい。
では次回は手・腕をアップしますね。
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