291.続・ネガティブになりにくくなる方法
–ブログは2019年10月13日から毎日更新中！–「noto(〜2010/1/10)」からアメブロへ《日常レベルから、副業レベルのカウンセラーになりたいあなたへ》昨日の記事のネガティブになりにくくなる方法『290.ネガティブになりにくくなる方法』–ブログは2019年10月13日から毎日更新中！–「noto(〜2010/1/10)」からアメブロへ《日常レベルから、副業レベルのカウンセラーになりたいあな…ameblo.jpが！長くなったので今日は、続編完結になるのだけど（なるかな？）ネガティブになりにくくなるための大前提は、「ネガティブになっても良い」「気持ちに持続性はない」を、しっかり認識することでしたここまで大丈夫かな?とはいえ「ネガティブになることは人間らしいことなんだから、大丈夫なんですよそしてそのネガティブには必ず終わりがあるんですよ」って言われたとき「そっかぁそうだよね。ネガティブになっちゃった時、そんな私はダメだって思っちゃって余計に辛かったけど、ネガティブになっても“良い”んだ。むしろ人間として当然かしかも、言われてみれば確かに気持ちって続かないよね。いっときネガティブになってもこれは“終わる”ものなんだ。落ち込むとつい、目の前が真っ暗になるけど、自然な終わりがあることを知っておけば楽だなもっと気を楽にしよ」って思たら素敵ですでも「だけど、ネガティブになること自体が辛いのー物事をネガティブに捉えちゃう癖が治らないし、ネガティブが終わっても、またすぐ思い出しちゃって終わらないの」って言う人も一定数いると思うんですなぜならネガティブだからそういう人に速攻効く、魔法のようなものは無いけれどこうすると良いよー目指すは「気づけばいつの間にかポジティブになっていた」状態を目指すこと。（目指そう２回言ったｗ）も少しハードルを下げると、「気づけばいつの間にかちょっと前向きに考えられるようになってきたかも？かな？」くらいを目指すと良いですねちょっとだけで良いんだ、ちょっとだけで。で、そのために何をするかと言うと…これまた２つ。「ネガティブになった時の答えを用意しておく」「考える時間と範囲を決める」それぞれ大事なことだよ「ネガティブになった時の答えを用意しておく」これは僕が常にやっていること(笑)落ち込みそうになる出来事が起きた時、「これ」は、こういうことだなとあらかじめ、答えを決めておくんですよ例えば相手からラインの返事がない既読スルーってやつだ(笑)あれ、心にくるよね(笑)そんな事が起こった時、妄想力が強ければ強いほど物語が広がるもしかして私嫌われてる…？優先順位低い…？愛されてない…？怒らせちゃった…？あの言葉がまずかったかなーそれとも困らせちゃった…？あーどうしようどうしよう…空気読めてなかったかも…こういうとこだよ…私、ほんとダメなやつかも…あのねネガティブな人って、出来事を「自分が悪いかも」と自分自身に結びつけるクセがあるんだよね磁石かよってくらいねダイソンかよの方がよかったかな(笑)とにかく自分と結びつける。これが苦しい。「自分のせい」では無いかもしれないことも。「自分のせい」では無いであろうことも。ポジティブな人から見ると「驚きの吸引力」で自分のモノとするそれを、やめるために「出来事」が「自分」に結びつかぬよう「出来事」を「他のモノ」に結びつけるのは、効果的で合理的なテクニックですラインの既読スルーなら「私のせい」ではなく僕は「忙しいんだな」に結びつけるようにしています。それでもずっと返信がなかったら「今は交わるタイミングじゃないんだな」という「あらかじめ用意しておいた答え」に結びつけるようにしています。なんか、無愛想な「あの人」とのコミュニケーションがうまくいかないときも僕の中では、なぜか不機嫌な人 イコール 「人生の余裕がないヤツ」という“答え”を用意しているので(笑)「あの人が不機嫌なのは自分のせいじゃねーなとても人生が不自由なんだろう。落ち着くまで、ほっとこ」と考えます人はなぜ、悩むのか。人はなぜ、際限なく悩めるのか。答えは答えがわらないからだ。“解”がわからないから。解って言葉使いたかっただけ。だから、答えを自分で決めるんだ。結論を自分で用意する。言わずもがなだけど、その結論は、自分にとってストレスが最小限になる「答え」にしないといけないよイコール「私は嫌われている」とかいう「答え」は効果的でないのは言うまでもないよねあと、もちろん「用法用量を守らない決めつけ」はダメだよ用法は、自分が決めつけたことを人に言いふらすことで用量は、自分自身で極端に信じ込む事だ。自分自身のストレス回避のために自分の中で適度に楽で納得できる範囲なら「決めつけ」が、自分にとっての楽になる事につながります。結局、真実はわかんないもんです。想像の域を出ないってやつ。でも…これを読んでいる人は世の中の雰囲気に薄々、気づいていると思うのだけど「あれこれ考えたことは“杞憂であることが多い”」って思わないかな？そういうもんだよね。だからね、とにかく「出来事を、自分に結び付けないこと」そして「わからないなら、答えを自分で用意すること」がとても大事なんだよ。めちゃくちゃ、大事だよ。これをやってみるだけで、人生って、とても楽になる。って今日も完結しなかったー「ネガティブになりにくい方法」が連載になってる(笑)！次回は完結できるといいなーでもネタに困らないから別にいいかにゃー(笑)次回ほんとに完結編「考える時間と範囲を決める」とは？イメージつくよね次回もよろしくお願いします！以上、よしでした！ここまで読んでくれてありがとう٩(ˊᗜˋ*)و！ーーーーー「次は、あなたが誰かを癒す人になる」日本オリジナルセラピストアカデミー銀座※受講生様、随時募集中！日本オリジナルセラピストアカデミーは次の“5つ”のうち、１つでも“必要だ”と感じる方のための社会人向け心理カウンセリングスクールです。 ✔️自身の心のセルフケアと他者の心を察する力。 心理カウンセラーが履修する“基礎心理学”✔️“実践カウンセリングの技法”習得および “日常コミュニケーション能力”の向上✔️「このままで良いのか？」「自分を忘れたくない。」 自分自身の《在り方(今)》と《これから》に 真剣に向かい合いたい方の為の“時間の確保”✔️カウンセラー/セラピストとして 活動するための“ノウハウと「私だけ」の専門性”✔️否定は禁止。「肯定」をベースとした、 声かけをし合える教室という“居場所”“以上、5つのうち1つでも、必要性を感じた方へ”心理カウンセラーを目指す方も、つい、自分のこれからの生き方を真剣に考えることを後回しにしてしまってきた方も、日本オリジナルセラピストアカデミーには「あなた」に集中する「環境」があります。ーーーーー代表：よし 【Facebook／Twitter】当校所在地《銀座てらす》東京都 中央区銀座1-20-11 銀座120ビル4F※SNSの友人申請はメッセージを添えて下さいますようよろしくお願い致します
