–ブログは2019年10月13日から毎日更新中！–
「noto(〜2010/1/10)」からアメブロへ
《日常レベルから、副業レベルの
カウンセラーになりたいあなたへ》
昨日の記事の
が！長くなったので
今日は、続編完結になるのだけど
（なるかな？）
ネガティブになりにくくなるための
大前提は、
「ネガティブになっても良い」
「気持ちに持続性はない」
を、しっかり
認識することでした
ここまで大丈夫かな?
とはいえ
「ネガティブになることは
人間らしいことなんだから、
大丈夫なんですよ
そしてそのネガティブには
必ず終わりがあるんですよ
」
って言われたとき
「そっかぁ
そうだよね。
ネガティブになっちゃった時、
そんな私はダメだって思っちゃって
余計に辛かったけど、
ネガティブになっても“良い”んだ。
むしろ人間として当然か
しかも、言われてみれば確かに
気持ちって続かないよね。
いっときネガティブになっても
これは“終わる”ものなんだ。
落ち込むとつい、目の前が
真っ暗になるけど、自然な終わりが
あることを知っておけば楽だな
もっと気を楽にしよ
」
って思たら素敵です
でも
「だけど、ネガティブになること
自体が辛いのー
物事をネガティブに捉えちゃう
癖が治らないし、
ネガティブが終わっても、
またすぐ思い出しちゃって
終わらないの」
って言う人も一定数
いると思うんです
なぜならネガティブだから
そういう人に速攻効く、
魔法のようなものは無いけれど
こうすると良いよー
目指すは
「気づけばいつの間にか
ポジティブになっていた
」
状態を目指すこと。
（目指そう２回言ったｗ）
も少しハードルを下げると、
「気づけばいつの間にか
ちょっと前向きに
考えられるようになってきた
かも？かな？」
くらいを目指すと良いですね
ちょっとだけで良いんだ、
ちょっとだけで。
で、そのために
何をするかと言うと…
これまた２つ。
「ネガティブになった時の
答えを用意しておく」
「考える時間と範囲を決める」
それぞれ大事なことだよ
「ネガティブになった時の
答えを用意しておく」
これは僕が常にやっていること(笑)
落ち込みそうになる
出来事が起きた時、
「これ」は、こういうことだなと
あらかじめ、答えを
決めておくんですよ
例えば
相手からラインの返事がない
既読スルーってやつだ(笑)
あれ、心にくるよね(笑)
そんな事が起こった時、
妄想力が強ければ強いほど
物語が広がる
もしかして私嫌われてる…？
優先順位低い…？
愛されてない…？
怒らせちゃった…？
あの言葉がまずかったかなー
それとも困らせちゃった…？
あーどうしようどうしよう…
空気読めてなかったかも…
こういうとこだよ…
私、ほんとダメなやつかも…
あのね
ネガティブな人って、
出来事を「自分が悪いかも」と
自分自身に
結びつけるクセがあるんだよね
磁石かよ
ってくらいね
ダイソンかよ
の方がよかったかな(笑)
とにかく自分と
結びつける。
これが苦しい。
「自分のせい」では
無いかもしれないことも。
「自分のせい」では
無いであろうことも。
ポジティブな人から見ると
「驚きの吸引力」で
自分のモノとする
それを、やめるために
「出来事」が「自分」に結びつかぬよう
「出来事」を「他のモノ」に
結びつけるのは、
効果的で合理的なテクニックです
ラインの既読スルーなら
「私のせい」ではなく
僕は
「忙しいんだな」
に結びつけるように
しています。
それでもずっと返信がなかったら
「今は交わるタイミングじゃ
ないんだな」
という
「あらかじめ用意して
おいた答え」に
結びつけるようにしています。
なんか、無愛想な「あの人」との
コミュニケーションが
うまくいかないときも
僕の中では、
なぜか不機嫌な人
イコール
「人生の余裕がないヤツ」
という“答え”を用意しているので(笑)
「あの人が不機嫌なのは
自分のせいじゃねーな
とても人生が不自由なんだろう。
落ち着くまで、ほっとこ」
と考えます
人はなぜ、悩むのか。
人はなぜ、際限なく悩めるのか。
答えは
答えがわらないからだ。
“解”がわからないから。
解って言葉使いたかっただけ。
だから、答えを
自分で決めるんだ。
結論を自分で用意する。
言わずもがなだけど、
その結論は、自分にとって
ストレスが最小限になる
「答え」にしないといけないよ
イコール「私は嫌われている」
とかいう「答え」は効果的でないのは
言うまでもないよね
あと、もちろん
「用法用量を守らない決めつけ」は
ダメだよ
用法は、自分が決めつけたことを
人に言いふらすことで
用量は、自分自身で
極端に信じ込む事だ。
自分自身のストレス回避のために
自分の中で適度に楽で
納得できる範囲なら
「決めつけ」が、自分にとっての
楽になる事につながります。
結局、真実は
わかんないもんです。
想像の域を出ないってやつ。
でも…
これを読んでいる人は
世の中の雰囲気に薄々、
気づいていると思うのだけど
「あれこれ考えたことは
“杞憂であることが多い”」って
思わないかな？
そういうもんだよね。
だからね、とにかく
「出来事を、自分に
結び付けないこと」
そして
「わからないなら、
答えを自分で用意すること」
がとても大事なんだよ。
めちゃくちゃ、大事だよ。
これをやってみるだけで、
人生って、とても楽になる。
って
今日も完結しなかったー
「ネガティブになりにくい方法」が
連載になってる(笑)！
次回は完結できるといいなー
でもネタに困らないから
別にいいかにゃー(笑)
次回ほんとに完結編
「考える時間と範囲を決める」
とは？
イメージつくよね
次回もよろしくお願いします！
以上、よしでした！
ここまで読んでくれて
ありがとう٩(ˊᗜˋ*)و！
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