–ブログは2019年10月13日から毎日更新中！–
「noto(〜2010/1/10)」からアメブロへ
《日常レベルから、副業レベルの
カウンセラーになりたいあなたへ》
人が、ストレスで
つぶれてしまう仕組みの一つに
自分の感情の起伏に
やられる
というのがある。
人の心が安心の状態を
「０値」と数字で表し
絶望を「−１００」
希望を「＋１００」
としよう。すると
ーーーーー
＋１００（希望状態）
０（安心）
ー１００（絶望状態）
ーーーーー
という軸で表せるね。
で、人の状態というのは
０値付近を感情が
推移しているのが
一番、安心・安定で
良い状態なんだ
ーーーーー
＋１００（希望状態）
★←ここから
０（安心）
★←ここまでを推移
ー１００（絶望状態）
ーーーーー
心理学でも、
「安心、安全は人間にとって
２番目に強い欲求である」
と言われる。誰しも
安心、安全でいたい、つまり
「心を０値近辺に保ちたい」んだ。
だからね
自分の感情が、
「０値近辺」が安心、安定ならば
＋１００
ー１００は
不安定となるんだな
ー１００の絶望が不安定なのは
わかりやすいと思うけど、
＋１００の希望MAX状態も
実は不安定なんだよ
だって
上がり切ったら、あとは
・いつ下がるか
わからない
・下がりたくない
心配との戦いが始まる。
格闘技とかも、ナンバーワンの
チャンピオンベルトを獲得したら
それで一生安定
じゃないよね
すぐ
王位奪取戦
とか言われて
ベルト防衛戦とか始まるでしょ？
ベルトを奪われないために
気を張り続けなければならない。
渋谷スクランブルスクエアも
登れば登るほど
見晴らしすげー
ってなるけど
地上から離れれば離れるほど
どこか不安でしょ？
そうじゃ無い人もいるか
僕は何か不安になるタイプです(笑)
＋１００の希望MAX状態も
維持できるか不安になるから
実は不安定なんだよ
疲れるしね。
だから
心の状態も、
＋１００に近づけば
近づくほど
不安定に近づくということになる。
で、＋１００に、
心を近づけていくことを
「期待しちゃう」
って言うんだよね
ーーーーー
＋１００（希望状態）
★←期待しちゃう！(不安)
０（安心）
ー１００（絶望状態）
ーーーーー
＋１００に心を
近づければ近づけるほど
心は不安定になるうえに
世の中、変動しない
ものなどないから
プラスからマイナスへと
転じることも当然ある。
つまり
期待通りにいかないことも
普通にあるわけで…
そんなとき、
僕らの心は一気に
ーーーーー
＋１００（希望状態）
０（安心）
★←ダメだった
ー１００（絶望状態）
ーーーーー
って、落ちる(笑)
この時の、希望と
絶望の高低差が
あればあるほど、
それがストレスに
なるのだな。
心臓に悪いだけの
ジェットコースターだ
このときの、感情の起伏って
大きければ大きいほど、
非常に疲れるものであって
僕らの心に、大ダメージを
与えてくるんだよね
こっから↓
こう(笑)↓
２コマ劇場か
明らかにきついよね
精神疾患の「躁うつ病」は
躁状態(ハイテンション状態)の後に
うつ状態が来る。
この時の感情の高低差が
本人にはとても辛いし
「うつ」から躁へと
一気に希望MAXになるから
異常なハイテンション状態に
なってしまうのね。
そりゃワクワクが止まらないよね、
でも自分も周りも大変だ
だから、心の状態というのは
ーーーーー
＋１００（希望状態）
★←ここから
０（安心）
★←ここまでを推移
ー１００（絶望状態）
ーーーーー
このぐらいの状態を
キープしておくのが
大事になってくる
だがしかし
常にゼロを保つようクールであれ
という訳ではないし
（逆にサムいｗ）
幸せを望まない方がいいよという
訳ではないし
幸せでも、感じない方がいいよという
訳ではないし
何にも期待しない方がいいよと言う
訳では無いぞ
「期待」はしちゃうよね。
人間だもの。
ではどうしたらいいかというと
「落ちること」を
想定の範囲内する
ことだよね
「今上がってる
幸せ
でもまー
長い人生、落ちることも
普通にあるわけだし(笑)
その時、落ち込みすぎない
ように心構えだけはしとこ」
「こうなったらいいな
でもまー
なんでも１００％思い通りになる
なんてことはありえないから、
ダメだった時の準備はしとこ。
ダメだったらダメだったで、
それも意味があることだよね」
「幸せだなぁ
この幸せがもしなくなったら
私、絶対メンタル崩すな…
だから一応、今から
もう一つのシナリオ考えとこ。
“この幸せ”が無くなったら、
私は一生幸せになれないの？
そんなことないはずだからね」
このように
期待が上がってるな
と感じたら、
期待通りにいかなかった場合を
想定すると冷静になれて
＋１００状態を
３０くらいには落ち着けられます。
想定をしないで
＋１００の状態から
一気にー１００になることも
そりゃあり得る訳で
その時のダメージは２００です
これはきつい。でも
＋１００のとき、冷静に考えて
３０くらいまで落ち着けておけたら
仮にー１００になったとしても
ダメージは１３０です
これ、ダメージ２００よりは
全然、マシですよね(笑)
マイナス状態にも、
そりゃ、なるよね
と冷静に思えたとき、
『マイナスになっても良い
』
という許しと、余裕を
得ることができます。
その心構えでいられる人と、
『マイナスになったらおしまいだ
』
としか思えない人とでは
人生に大きな差が出るんだよ。
「私、感情の起伏が激しいなっ
」
て思う人は、
それがその人の個性だから
素晴らしい。
感情乏しい人は
憧れるよ
だけど
感情の起伏が激しくて、
それにより辛い時もあるなと
思う人は、
自分の感情を数値化して、
「上がりすぎてはいないか？」
「当然、下がることもあると
考えられているか？」
と考えて、マイナスを想定し
「０付近推移」を意識できることは
ひとつの、成長なのかも
しれませんよ
プラス、マイナスは
セットであると
知っておくと良いかもね
以上、よしでした！
ここまで読んでくれて
ありがとう٩(ˊᗜˋ*)و！
ーーーーー
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