筋肥大にはやはり、カロリーが大切である。
体重を増やしていかなければならない。
一般的な成人男性の必要摂取カロリーは1800kcal～2200kcalとある。
体重を増やしていくには、つまりそれ以上が必要である。
具体的には私の体重であれば、2500kcal以上もあればいいと思う。
白米、茶碗多めで250kcal
朝昼晩、2杯で1500kcal
結構、白米だけでカロリー摂取できるようである。
朝 卵3個 250kcal
白米2杯 500kcal
昼 生姜焼き 350kcal
白米2杯 500kcal
夜 肉じゃが 300kcal
白米2杯 500kcal
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合計 2400kcal
朝2杯食べれるか不安ではあるが、
食べれなかったら、間食なりして、
2500kcalを目指そう。