朝の過ごし方は、人それぞれの過ごし方がありますよね？
休みや、出勤の日で過ごし方が違うかもしれませんが
朝ごはんを食べずギリギリまで寝ている人や、しっかり起きて家事をある程度行って出勤する人もいるでしょう。
いろんな過ごし方がありますが、時間は大事に使いたいので、朝からテキパキ動けたら、充実した一日を送れますよね？😁
そんな朝の過ごし方の一例を今回紹介していきます。
朝の過ごし方として、トレーニングするというのがあります。
朝にトレーニングするメリットは、自律神経が整うところがあります。
自律神経が乱れてると、簡単なところでいくと、体が疲れやすくなったり、不眠、日中の眠気など、体の不調につながりやすいだよね
出来れば、整ってる状態がいいよね😥
でも、朝のトレーニングには注意点があってね。
まず、起きたばかりだから、身体が温まってないから、しっかり準備運動が重要なんだ。
起きたばかりの体で行うと、体を壊す原因になるんだ。
そして、起床後、何も摂取しないでトレーニングを始めると、筋肉を動かすエネルギーが枯 渇しているので、筋肉が疲弊してしまうんだ。
朝にトレーニングすると、体調改善に繋がる可能性があるから、是非やれる人はやってみてください😁