もう3週間
ほぼ毎日運動して
週３回以上、朝30分以上ジョギングしています
朝、日が登る前の空気は格別
途中の神社に手を合わせて
5時から6時
空の色が変わって行く時間が
ちょうど見れる季節
なのに
なぜ？
史上最高体重？！
しかもオイシックスにきりかわり
野菜いっぱい晩御飯。
夜にごはんは80gしか食べてません。
アルコールもビールか、レモンサワー一杯しか飲んでない。
なんだろう？
夏の暑さで膨張してるのかな？
やっぱり朝、昼、夜
全部しっかり食べると
私には多すぎるのかもしれない。
走って200kcalマイナス
走ったからと毎回がっつり炭水化物
600kcalプラス
結果
１日400kcalプラス
3週間で
8400kcalプラス
1kg増は7200kcal
走ってるからって食べても0カロリーの
気持ちが心のどこかにあったのは
否めない。
おかずも食べすぎ
しかも飲み過ぎてるから
2.5kg増は充分
辻褄あう！！
…。
⭕️⭕️したから
食べていいは
デブの思考回路！
もう何回も回り道してるけど
痩せるのに
裏技なんかなくて
そしていい加減
ほんとに痩せないと
来年のフルマラソンは
本当に死んでしまう。
走って200kcalマイナス
食事で300kcalマイナスすれば
１日500kcalマイナスになり
2週間で7000kcalマイナス
約1kg落とせる計算。
食事で300マイナスするには
単純に一食抜けばいい。
だからやっぱり
１日１６時間断食を
決行するしかない。
でもなかなかハードな仕事をしていて
朝走ったあとはお腹ぺこぺこ。
だから
ヨーグルト食べてみた。
黒い蜜は義母手作りのスイカカラメルソース
100%スイカ！
めっちゃ美味しい^_^
タンパク質補給できるし
固形物ではないから
胃腸には消化で負担かけない。
しかも
いつもの朝食は500kcalあると思うから
これをヨーグルトに置き換えても
300kcal以上マイナス
パンの朝食が幸せすぎて
思い切れなかったけど
74kgをみて
切り替えたら意外といけました。
ほしがりません。
勝つまでは。