禁煙呼吸の応用で、肺を強化します。喫煙家の方も、禁煙家の方も実行していただくと肺そのものを強くしてくれます。
禁煙呼吸とは、以下の感じですが
①椅子に深く腰掛け、両手を前に置いてぶらぶらします。
②首・肩・腕の力を抜いて、後ろにもたれかかり、頭を後ろに倒します。
③次に、唇の力を抜いて、口をポカンと開けて、あほうづらをする。
④そして、煙草を吸う要領で、
＜鼻から胸いっぱいに吸う＞
＜唇をとがらせてできるだけ長く吐く＞
５、６回をワンセットにして、三回位行います。呼吸している時は、煙草を吸う時とおなじようにリラックスすることがポイントです。
＜鼻から胸いっぱいに吸う＞で、一度吸った後で吐くことなく、再度、胸を広げながら更に吸って下さい。この作業で、肺そのものを強化できます。そして、数秒の間、呼吸を止めて下さい。その後は、同じく＜唇をとがらせてできるだけ長く吐く＞で結構です。