こんにちは!
毒素排泄の元祖・南青山オリエンタルタッチ
セラピストKです。
突然ですが、先日クルーたちとラジオ体操をしてみました
きっかけは、私がお手入れ前にいつもストレッチをしていたので、
久しぶりにラジオ体操をしようと思い立ったことです。
他のクルーもラジオ体操は小学生以来していないということで
面白がって参加してました
みなさまも順番を忘れるぐらい、ラジオ体操をしていないのではないでしょうか

久しぶりにラジオ体操をしてみると、
腕は思ったよりあがりません。自分が思っている位置まで上げるのに苦労します。

腰は思っている以上に反りません
痛いです。
運動不足を自覚するのですが、それだけに
ラジオ体操は身体に良い効果がありそうですね!!
<ラジオ体操の効果>
1.血行増進による肩こりや首のこりの解消
2.柔軟性の向上
3.新陳代謝の向上(ダイエット効果が期待)
4.便秘の改善等
5.冷え性の解消
6.免疫力の向上(病気になりにくい)
7.腰痛の予防や回復
全部気にしている事ですね。
とくに肩こりには効果が期待できる気がします。
また、ラジオ体操は時間帯によっても効果が変わってくるようです。
朝:神経の働き、血液循環の活性化といった身体を目覚めさせることに効果的です。
昼:昼食後の体操は血糖値の上昇を防ぐので眠気防止につながります。
夕方:一日で一番体温の高い16~18時に体操をすると、カロリー消費が一番多くなります。
軽い運動後組み合わせると効果的ですが、徒歩で帰宅してすぐに体操をするなどでもOKです。
夜:就寝2時間前がオススメ、。温まった身体の体温が下がり、下がり始めると眠気が・・・
熟睡効果が期待されます!
ラジオ体操は私の想像をはるかに超える素晴らしい体操のようです。
まだ一月、今年の抱負の1つに、「ラジオ体操を続ける」を追加しようと心に決めました。
皆さまも騙されたと思って、久しぶりにラジオ体操にトライしてみてくださいませ。
