こんばんは！セラピストＳＨです！
最近また体重が増えてしまって・・・( ;∀;)
ダイエットを半分忘れて毎日爆食に走っております・・・( ;∀;）
街で歩いていると、人のお尻を見てしまいます。
やっぱりお尻って筋肉をつけると、しっかり上がって綺麗な形になります
でも筋肉だけつけても硬く形あるだけのお尻で腰に負担もかかります
ジーンズやぴったりとしたドレスなどを着たりすると、
たるんでいるのって見てすぐわかるじゃなですか？
だからお尻を是非鍛えてほしいです
お尻を鍛えるとお腹、脚も鍛えることもできます
なので一石三鳥の得！！！(笑)
まずその１！
腹筋、お尻しっかり鍛える この体勢を30秒キープを5セット
普段全く使わない筋肉を使うので効果抜群！
（オリエンタルタッチでバンテージを巻くときの体勢ですね笑)
その２！
これは美尻の鉄板筋トレです
意識して欲しいのは、お腹も一緒に鍛えたいので、お腹にも力をいれて、お尻の筋肉で脚を上げるイメージで筋トレをして頂きたいです！
脚先はしっかり上に伸びるようにぴーーーんと張って下さい！
これを、上げて下げてを10回×3セット（左右）
ここ1年筋トレとは無縁の生活をしていましたが・・・
この写真をみて残念な身体になっていくに違わないと思ったので
今日から私も美尻を目指し筋トレ再開したいと思います
人に写真を撮ってもらうと自分がこんな身体をしてるのかと貶められたので(笑)
爆食していたことを後悔してダイエットに励みます
美尻、くびれ目指してがんばるぞおおおおおおおお！
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