元祖・毒素排泄サロン オリエンタルタッチのＫＳです
ジメジメと湿気が多い季節は、身体の不調を多く感じることも・・・
必然的に食べ物や飲み物は、冷たいものを摂りたくなります（笑）
一瞬で冷やされるので気持ちが良いですよね～
ただ、冷たいものを摂り過ぎてしまうと身体の中から冷えてしまうので注意が必要です
今回は冷えや代謝アップに役立つ呼吸法を1つご紹介
⇓
それは【深呼吸】です
と思われがちですが、意外と呼吸が浅い方が多いのも事実
呼吸は、特に意識しなくても当たり前にしている動作で、
生きていく上で必要不可欠ですよね
なぜ深呼吸が良いかというと・・・
【深呼吸＝腹式呼吸】なので、深呼吸をする際に腹筋や横隔膜を使ったりする事で、適度に力が入り体温が上昇し、冷え改善や代謝アップに繋がるということなのです
そして嬉しい効果がもう１つ
ストレス解消やダイエットにも効果的なんだそう
新鮮な空気を沢山取り込むことで血液循環が高まったり、
基礎代謝が上がることでダイエットにも効果があるそうです
ヨガも呼吸法が大切なので、「なるほど～
」と思いました
現代人は呼吸が浅いと言われているので、
ふと気付くと、「息止めてたーー
」と気づくこともしばしば・・・なので、皆様も呼吸に注目してみて下さいね
【簡単★深呼吸法】
①鼻から息を吸って、お腹を膨らませて・・・（少し余裕を持たせて
）②いったん息を止めて・・・
③更に深く鼻から息を吸って、最大限にお腹を膨らませます
④お腹をへこませる様に鼻から息をス――っと吐き切ります
ポイント息を吸って、吐くまでを大体１２～１５秒位が望ましいと言われているので、
何回か繰り返すのがおススメです
あくまでリラックスした状態で・・・
短すぎてしまうと意味がなくなってしまうので気をつけて下さいね
簡単でいつでも出来るので、是非日々の生活に取り入れてみて下さいね
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