セラピストSです。
4月も終わりに近づいてまいりました。
年度始めは慣れない仕事も多かったりプレッシャーもいつも以上に感じやすく、
身体以上に精神的に疲労困憊になっている方も沢山いらっしゃることでしょう。
連休前に、仕事の追い込みモードの方も。
それでも、楽しみなゴールデンウィークまであとひと踏ん張りです。
ゴールデンウィークは心身ともに栄養補給をして、
元気を回復していただきたいですね。
精神的に疲れているときこそ、身体を動かして汗をかくことが一番のリフレッシュ法。
だるくてしんどい・・・と思っているときほど、
息が軽くあがるくらいの運動をすると、
逆に疲れがとれて、「元気になったかも！」というかんじになります。
たまっていた老廃物が流れ出しますし、
身体の隅々に血液が巡ることで、酸素もきちんと細胞へ届き
身体が活性化されるわけです。
マッサージにも運動と同じような効果があります。
特にオリエンタルタッチのもみほぐしは、
１、２、３、４、５、６、７、８というテンポ良いリズムとともに、
筋肉の深くまでしっかり効いていきますから、
軽く運動をしたかのように汗がじわじわにじみ出します。
初めてや久しぶりのときは、
翌日などに軽い筋肉痛のような状態になる方もいらっしゃいますが、
その痛みは、刺激を受けたことで筋肉が再生・強化されている証。
寝ながらにして筋肉を鍛えているとてもいえるでしょうか。
寝たきりの方には、マッサージを欠かさずしてあげることが運動の代替という面でもオススメですね。
そして、マッサージを受けるときにもコツがあります。
酸素をしっかり巡らせたいので、
●圧が加わるときに深く息を吐くこと、「ふう―」とね。
特にカチカチに固まったコリがある場合は、
お客様の力が抜けないと、深部まで解していくことができません。
息を吐くことで、余計な力が抜けるため、
お客様の抵抗力が減って、私たちセラピストは大変助かります。
※ふつうの呼吸ではダメです。深く思いっきり吐くこと！
●息を１．２．３．４で吐いて、５．６．７．８で吸う。
もみほぐしは、「イッチ、ニィ、サン、シー」というリズムを基本に構成されているので
セラピストのリズムに合わせて呼吸をすると、ほぐしの効果が高まります。
※脳にとってリズム運動はリラックスとともに活性化に！
●食後1時間～2時間は避ける
胃が消化活動中になると、血液が消化のために内臓に集まってしまうので、
頭や足先に巡らせたい血液がうまく回らなくなってしまいます。
お腹が空いてしまうという方は、お腹いっぱい状態でなければOK。
うつ伏せが苦しくなってしまわないように、
少し入れる程度にとどめておいた方がおすすめです。
空腹のときのほうが、排泄＆回復に向かいって働きだしますよ。
●施術後の食事はーぜひミネラルをたっぷり補給してタンパク質を中心に！
汗をたくさんかいているので、野菜やフルーツなどでミネラル類の補給必須。
（※スポーツドリンクは糖分多いのであまりオススメできません）
タンパク質を取ることで、細胞がしっかり修正されて元気な身体へ。
（※タンパク質不足は、むくみ体質の原因に）
せっかくの身体を変えるチャンスですから、
より効果的に受けていただきたいですね♪
ブログランキングに参加中
応援クリックお願いします
ブログランキングに参加中
応援クリックお願いします
応援クリックお願いします