塗るだけ、寝るだけでセルフケア！

皆さまこんにちは

毒素排泄サロン　南青山オリエンタルタッチ　セラピストのIGです

１月２１日が大寒でしたので、やはり前後の日にちはすごく寒いですね

先日も雪が降りましたし、週末もまた雪の予報・・・
１年で最も寒い時期となりましたね

寒いと動くのが少し面倒になる時期・・・
いつも行っていたジムやランニングをさぼり気味・・・そんな方はいらっしゃいませんか？？

そんな方はもちろん、運動したい気持ちもあるんだけど・・・
なんて方にもオススメなのが、こちらのセルフマッサージ

めんどくさがりやの方にもオススメ
身体すっきりマッサージ溜まりやすいワキ、お腹の滞りを流ししっかり引き締め

ワキやデコルテまわりの凝りの強い方

・上の写真の猫の絵のポーズをしていただきます
ワキまわりのリンパのつまりや凝りを取るのに最適テレビを見ながらごろごろするだけで出来ちゃいます！

用意するもの：ヨガマット（丸めたもの）ストレッチポール←ない場は少し固さのある筒状のものをバスタオルでくるむなどで代用していただけます

まずはウルトラを塗布
腕、ワキ、バストのまわりにウルトラボディを流すように塗ります。

そのあとアドバンスドを塗布
ついでに気になるワキ下のお肉がつき易い所、二の腕の気になる所に揉みこむように塗ります。

デコルテほぐししたい時：
丸めたヨガマットを横（漢字の一の様に）に置き、バスト上～鎖骨下の胸筋のハリのある部分を当てる様にうつ伏せになります。
その状態で身体を左右にコロコロと動かして頂くだけ

　ワキ下をほぐしたい時：
デコルテで↑うつ伏せにした身体を横向きの状態にし、ワキ下にマットをいれ、上の写真の猫の様な感じでコロコロと身体を左右に動かすだけ

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そして、
お腹まわりを引き締めたいとお考えの方

・上の写真のクルーが脚を上げているポーズをしていただきます
特にお腹の脇のお肉などラインが崩れてきた方必見ポーズ

用意するもの：タオル

まずはウルトラを塗布
お腹のまわりに反時計まわり、時計回りにとウルトラボディを流すように塗ります。

そのあとアドバンスドを塗布
ついでに気になる部分に①と同じ様に塗布し、セルライトをつぶすように揉みこむ。

お腹の引き締めポーズ：
身体の右を下にし横になり、右ひじを曲げて頭を支えて（ひじ枕の姿勢）、足を直角にあげて手で持つだけ。手が届かない場合はタオルを足にひっかけ手で手繰り寄せ、９０度の位置に

まずは塗るだけでも身体のドレーニング効果、お肉質の解れやすさが変わってきます
更に簡単ストレッチも加えてあげるだけで春に向けてお身体も準備万端です！

冬の寒い時期にはお部屋でこんなケアもオススメです