もう明後日から7月ですね
今日みたいにお天気がよくて日差しが強いともう夏・・な感じですが、
7月にはいってくるともう夏本番の時期に突入ですね。
そろそろ、トップスもボトムスも露出の増えるお洋服が活躍し出すときですね
薄着になってきて、最近皆様気にし出すのがお腹・・
ワンピースも増えるし、ラインの出るTシャツも・・冬場よりラインがクッキリでてくるのです・・
いつもストレッチをご紹介する事が多いですが、今日はお腹引き締め！コアを鍛える1ポイントエクササイズ
①両脚をまっすぐ前に伸ばして床の上に座ります。背中を丸めないこと
②息を吐いて膝を曲げ、両足を床から持ち上げます。（太腿は床に対しておよそ45度くらい）
※できればゆっくり両膝を伸ばしていき、足の指先をやや上げて目の高さと同じに持っていきます。
（Ｖの字の様になるイメージ）
③両腕は、両脚の横で床と平行になるようまっすぐ伸ばします。
④下腹部を引き締め、ゆっくりと呼吸をします。
⑤まずはこのポーズで10～20秒静止し、吐く息で両脚を下ろしていきます。
是非テレビをみながらでも出来る簡単ポーズ皆様もお試しあれ！
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