もう三月も残りわずか…桜
を見れていないので残念ですが今週が終わればもう四月に突入ですね
出会いの春、別れの春。
色々と春には新しい事が始りますので皆様お忙しいかと思います。
この時期は、
お酒の飲む機会が増え暴飲暴食なんてこともあるのではないでしょうか(＞_＜)･･･
お酒
を飲む際には「お水」と一緒に飲みながら飲むと
お酒のめぐりが良くなって排泄しやすくなりますので
次の日、むくんでしまうということも少しは解消されるかと思います
またお酒の席にはおつまみがあり、ダイエットをしているのに
「塩分」を必要以上にとってしまうこともあるのではないでしょうか･･･
塩分は皆様もご存知のとおり
「むくみ」「冷え」」の原因になってしまいます
ではでは、
塩分の取りすぎには注意！とよく言われますが
どのくらいがとり過ぎかご存知でしょうか(^-^)
実は、
塩分の一日の摂取量は8～10グラムとされているのです。
「ん？10グラムってどのくらい？」
とピンと来ないかと思いますので
私の今日食べたお昼ご飯をの１つを例に出してみます
今日は暖かいものが食べたかったので市販のスープを飲みました。
市販のスープ
カロリー自体は５１カロリーでそのうちの
食塩相当量が2.5グラム。
このスープだけで2.5グラムも塩分を摂ったことになります。
お味噌汁も塩分が大体が同じくらいですので
朝、夜飲むと約5グラムほど摂取する事になります。
そうすると、簡単に10グラムは超えてしまうのです
日本人の食事には塩分は沢山入っているのでやっぱり10グラムという数字は
簡単に超えてしまうのですが
あまり考えすぎるのもお食事が楽しめなかったり
逆にストレスなどがたまってダイエットには良くない結果を招いてしまいますので
頭の中に塩分の摂取量は一日8グラム～10グラムというのを入れておいて
目安として考えて頂きたいな･･･と思います
そしてもし、暴飲暴食をしてしまって
毒素がお身体にたまってしまったー
というときは、
ぜひオリエンタルタッチのお手入れをお受け頂き
お身体の余分な物をしっかりださせて頂きたく思います
