OLときどきヨガティーチャーのORIEです
女性なら誰でも（最近は男性も）美容は永遠のテーマですよね
しかし、日常のいろいろな要因によっても肉体的にも精神的にもダメージ
を受けてしまっているのが現実です。
仕事やプライベートでストレスがたくさんある
年齢的なもの
夕飯をたくさんたべてしまう
お酒が大好きで夜な夜な飲んだり食べたりしてしまう
などなど
しかし現実的には
エステに行くにはお金がかかる
運動を習慣つけたいがなかなかできない
YOGA
朝からなんてもってのほか
（これは私的には本当にお勧めですが）
バランスのいい朝食なんて時間ない
1秒でも長く寝たい
お肌ぼろぼろ寝不足だし
などなど
ほかにもたくさんの要因があり、また現実的にできない
ということが多いと思います
そんなあなたにお勧めしたいのが
今あちこちで耳にしますが
朝スムージー
用意するものは冷蔵庫にある
野菜と果物・豆乳・水
ハンドブレンダーかミキサー
野菜は主に葉物を少々OR人参
果物
はお好きなものを（私はいろいろ入れますがバナナをいれると
お野菜のクセが減り飲みやすくなりますし、食物繊維が豊富なのでおすすめ
では早速今朝飲んだスムージー
いちご（4粒）
バレンシアオレンジ（みかんサイズの1つ）
りんご（小さいの半分）
バナナ（小1本）
人参（少々）おこのみで
水菜（少々）おこのみで
無調整の豆乳
水（コントレックス）
どうせブレンダーでまぜまぜするから適当にざくざく
カットした果物と野菜豆乳と水をブレンダーカップへIN
そして一気にシェイク
だーーーーー
はい出来上がり
所要時間5分
朝からビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質をたっぷり摂取出来ます
私は普段から大食いなので500ml以上飲みますが
その辺はそれぞれ調整してみてください
これでおなか満足
朝一番でいいものを身体に取り入れる習慣をぜひ
デトックスという言葉はよく耳にしますが
デトックス（排出）したら良いものを身体に取り入れましょう
出すだけではよくないということです
果物摂取は松竹梅などといわれています
朝・・松
昼・・竹
夜・・梅
基本的にはいつ食べてもいいのですが、
朝食べることが一番身体にいいといわれています
おかげで私は毎日朝から絶好調
前日大食いした後もすっきりデトックス
身体にいいものを補給しエイジレス
腹持ちがいい
美容と健康にパーフェクトな朝食はいかがでしょうか
ヨガをやって満腹スムージー
聞いただけでも身体によさそうって思ったあなた
ぜひ明日からトライ
露出の多くなる夏前に健康的にダイエット
朝スムージーで美容と健康のための習慣をつくりましょう
習慣つけることが美容と健康の維持の秘訣だと私は思います
忙しい朝だからこそスムージー
ぜひやってみてくださいね
今日は雨模様ですが元気にがんばります