こんにちは。
先日久しぶりにめまいを起こしたので、その話をします。
夜、録画していたドラマを観ていました。
でも最近寝不足が続いたので、うつらうつらと寝てしまいました…
ドラマを観ていたので、座ったまま寝たのですが、起きたときにやってしまった！と思いました。
ひどく目が回っていたわけではないのですが、こういう時、わたしのめまいは下を向くとグルグルめまいが出てくるのです。
ドラマを観た後は寝るだけだったので、寝る前にストレッチをしました。
いつも就寝前のストレッチはヨガの猫の伸びのポーズをするのですが、下を向くと目が回るので、まずは首を左右に傾ける首のストレッチから始めました。
鎖骨から肩にかけて軽く反対側の手を置くと、首から鎖骨についている筋肉の伸びがわかりやすくなります。
左右の次は斜め方向や上を向いて、それから下を向きます。
この時点ではまだ少しめまいが残っていました。
ですが、わたしのめまいは筋肉の緊張からくるので、ゆっくり首の筋肉をほぐします。
首を回してストレッチはおしまいにしました。
正直眠たかったので、仰向けになって首を左右に少しずつ動かしました。
今回はこの方法でめまいはほぼ治まったので、そのまま寝ました。
翌日、下を向くと少しめまいがしましたが、朝食の準備をしたりと動いているうちに解消しました。
どんな姿勢でドラマ観ていたのかわかりませんが、気をつけなければと思いました。
寝不足も良くなかったです。
ご覧いただきありがとうございました！