こんにちは。
今日はお尻の筋肉をほぐす方法をご紹介します。
肩こりやめまいのことばかりだったのに、いきなりお尻ですか？というかもしれませんね。
でも、筋肉というのは少しずつつながっているのです。
全体的に筋肉の緊張が高めのわたしにとって、このお尻の筋肉をほぐすことは良かったので、ご紹介します。
尚、股関節や膝関節に痛みがある方は、無理に行わないでください。
お尻の筋肉を伸ばす方法は2つです。
1つ目はあぐらをかいて、息を吐きながらゆっくり体を前に倒します。
この時、無理に体を倒さず、できるところまでで大丈夫です。
そうすると、足が前に出ている方のお尻の筋肉が伸びます。
この伸びを感じながら体を倒してください。
足の位置を反対にして、同じように体を前に倒します。
2つ目は、あぐらをかいた状態から、片方の足を後ろに伸ばします。
そして、息を吐きながら体をゆっくり前に倒します。
この時もできるところまで体を倒せば大丈夫です。
そうすると、前に曲げている足の方のお尻の筋肉が伸びます。
この方法は、やり始めた頃は少し痛いくらいだったので、結構効果的だと思います。
おすすめですので、ぜひ試してみてくださいね。
ご覧いただきありがとうございました！