こんにちは。オリッチャ（oriccha)です。
前回は寝た状態から座るまでの対処法をご紹介しました。
今回は座った状態での動きを紹介します。
まずは首をゆっくり左右に肩と耳を近づけるように傾けます。
余裕があれば手を反対側の側頭部に置き、首の筋肉をストレッチします。
斜め前に首を傾けるのも効果的だと思います。
それから首をゆっくり回します。
首のストレッチが終わったら、次は以前投稿した鎖骨回しをします。
回す方とは反対側の手で鎖骨を軽く触り、腕は動かさずに鎖骨の動きを感じながら肩を外側に回します。
その後は四つ這いになって肩幅に広げた手を前の方につきます。
手の位置は変えず、胸と脇を床に近づけて背中を伸ばします。
これはヨガの猫の伸びのポーズです。
ゆっくり左右のお尻を動かすと、脇がよく伸びます。
このポーズは背中がよく伸びるので、おすすめです。
わたしの場合、これでめまいはだいたい治まります。
自己流なので、これを読んだ方のめまいが改善するかはわかりませんが、凝りが原因でめまいがある方は試していただけたらと思います。
ご覧いただきありがとうございました！