はい

朝６時
パン一個
ヨーグルト
紅茶

昼１２時半
カルボナーラ
サラダ

夜４時半
しおやきそば
とんかつ
ほうれん草のソテー
ご飯少

間食
５時～６時半
しろいたいやき２個半


朝
駅から歩く ２０分
帰り買い物とかぶらぶら一時間
ストレッチ
腹筋１００回
足あげ３０×３


白いたいやき
キャラメルとカスタードとレアチーズケーキおいしかった

明日は間食なしにしよう

おやすみ