こんにちは。日々是減量？？おりじなるぼっくす店主です。
このコーナーでは実質２か月で１５キロ減量した僕の減量記録をまとめてブログにしようかな～と思い書いてます。
誰かの参考になればよいかな？ということで今回は「日常でまず出来ること」ということでお話を書きたいと思います。過去に減量を失敗した人も多分このブログを見てる人が多いと思いますが、参考になればと思います。
★まず日常の動きを変えること（歩行・徒歩・歩き方）
実は食事以前に一番意識したことは「歩き方」です。ここを変えるだけでかなり自分自身でも違いが判ると思います。例えば上の写真。歩くときって皆さん結構下記のようになってると思います。
※すり足気味に歩く
※猫背で歩きやすい（楽な姿勢）で歩く。
これって普通だと思います。だって「楽」ですから、ですのでこの部分を改善していきます。改善と言っても軍隊や北朝鮮の兵士のようなマスゲームのような歩き方をする必要はありません。
簡単に言えば「綺麗な姿勢で背筋をきちんと伸ばして意識的に少しだけ足を上げて歩く」この程度です。
でもこの程度でも普段の通勤・通学で少し脹脛や背筋・腹筋に「あ・・力入ってる」って感じると思います。その少しの違いが日々の生活でトータルすると結構な違いになります。
また普段自転車を利用してる人はなるべく自転車を辞めます。ちなみに僕は毎日自転車通勤してましたが徒歩１０分歩くようにしました。（これだけでもカロリー消費で１日２５０ｋカロリーくらいの消費が変わります）
そして上記の歩き方に慣れてきたら仕事の帰りなど少しだけ早歩き（気持ちで良いので）しましょう。いきなり走るとか無理だし関節に悪いのでｗ。
以上がまずファーストステップ。ダイエットってみんな結構最初に無理しますけど無理は継続できないです。なので継続できるレベルから始めることが大事ですので自分らしく「出来ること」から始めていきましょうね。
上記２個は僕が減量で唯一使ったアイテムです。（それ以外はお金かけてないのでｗ）参考までにｗ
次回はメンタル的なことを書きたいと思いますのでお楽しみに。
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