女性の40代後半から50代にかけての
時期にあたる更年期には
ホルモンバランス 特にエストロゲンが
変化することで体や心に
さまざまな影響を及ぼします。
そして
ホルモンの変化が原因で
時に日常生活に支障をきたす程の
激しい症状が現れる状態の事を
更年期障害といいます。
・イライラする
・不安感が強くなる
・体のほてり（ホットフラッシュ）
・不眠 …etc
このような症状に悩む人も
少なくありません。
こうした更年期障害の症状を
緩和するために大切なのが
生活習慣の見直しや適切な栄養摂取です。
中でも近年注目されているのが
マグネシウムです！
ミネラルの一種であるマグネシウムには
ホルモンバランスや自律神経の調整を初め
更年期障害に悩まされている女性に
必要な機能がある事がわかってきました。
そこで今回は
更年期障害のサポートとして
マグネシウムの役割についてお伝えします。
是非最後までご覧になって下さいね。
いかがでしたか。
◆自律神経のバランスを整える
◆睡眠の質をサポートする
◆骨の健康を守る
◆血圧を安定させる
◆気分を安定させる
更年期障害を緩和する5つの役割に加え
更年期にマグネシウムを効率よく摂取する為の
ポイントも合わせてご紹介させて頂きました。
そして忘れてはならないのが
更年期の女性にとって
健康維持に欠かせない栄養素は
マグネシウムだけではなく
カルシウムと亜鉛の存在です。
どれか一つだけを大量に摂るのではなく
この３つをバランスよく取り入れることが
とても大切です。
食事のみならず
サプリメントや入浴剤なども上手活用して
さまざまな更年障害を緩和し
快適な更年期をお過ごし頂ければ幸いです。
＜ SHARE ＞
