昔は、健康で長生きする人が多かった時代。

しかし現代はというと
病気になる人が多く
病気によって命を落とす人が多いのが現状。

世界でも稀にみる長寿国と言われている日本。

昔の人と現代人の健康状態に
何か違いがあるのでしょうか? 


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健康とは 
摂取と排出のバランスが良い状態のことを指し
このバランスが崩れると
人は健康から遠ざかってしまいます。

 昔の人は、食料が少ない環境だったため 
栄養失調な人が多かった反面
自らが良く働くことで自然と運動量が増え
定期的に汗をかくなど
日常の中でしっかりと排出することが出来ていました。

しかし現代人は
食べ物の取りすぎによる栄養多過な状態の人が多く
取りすぎたものを体外に排出できずに
体内に溜め込んでしまう傾向があるため
様々な病気にかかりやすくなっています。

昔の日本人は食料の少ない時代を生きていて
飢餓の状態に対応しているということから
日本人は食べ過ぎによって起こる様々な症状に
対応できる体質ではないということが分かります。


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現代は、食の欧米化が進み
手を伸ばせばいつでも食事ができるようになりました。

スーパーに行けば出来合いの物が購入できたり
コンビニでは手軽に食べれる物ばかり陳列している始末。

昔は存在しなかった添加物の導入により
安さと手軽さという恩恵を受けながらも
私たちの体は間違いなく悲鳴をあげています。

現代では寧ろ
食べないことの方が難しいのかもしれませんね。

しかし、自分の体は自分でしか守れません。

体に溜まってしまった毒素を
ゼロにすることは難しいけれど
改善することは今からでもできます。

現代の日本人に大切なのは
摂取よりも排出=デトックスです。

運動やヨガをして発汗したり
ゆっくりと温かい湯船に浸かるのもいいでしょう。

お風呂での発汗は
食事で摂りすぎた塩分を排出することができます。

こういった少しの気遣いをするかしないかで
今後の体への影響は大きいのではないでしょうか?


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それではここからは、マクロビオティック視点での
デトックス法をご紹介したいと思います。


1.食べ物の量は変えずに質を変える

例えば、普段口にしている白米を玄米に変えるなど
食べ物の質を上げていくことで
食べ物の栄養を余すことなく
体内に摂り入れることができます。

また、良いものを食べることにより血液の質が上がり
体内の余分な老廃物が排出されます。

特に玄米は、この世に存在する食べ物の中で
一番生命エネルギーが高いスーパーフード。

生きた食べ物は少量でもお腹が満足するため
ダイエット効果も期待できます。

2.基礎代謝を上げる

▪️基礎代謝とは
普通に生活している時に消費するエネルギーのこと。

基礎代謝は人それぞれ異なりますが
基礎代謝を上げるには体温を上げることが必要です。

基礎体温は36.5℃がベスト。

体温が1℃下がると免疫力が30%低下し
体温が高いと病気にかかりにくいと言われています。

体温を上げるためには
適度な運動や陰性の食べ物を減らすなどの他に
腎臓を温めることも方法の一つです。

腎臓は、人体の体質を司る臓器とも言われており
体の水分を排出する役割を司っています。

腎臓が弱ってしまうと水分が排出できず
むくみの原因にも繋がります。

腎臓はウエストより少し上に位置しており
その部分を腹巻などで巻いて暖めてあげると
冷えの予防やむくみ解消などの効果が期待できますよ。


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日本人の集大成であるマクロビオティックは
決して珍しいものではありません。

日本人である私たちが大切にし
昔のようにいつまでも健康で長生きできる
世の中になっていくことを心から願っています。