飲む点滴と言われる甘酒ですが全ての人に向いているわけではなさそうです

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リンパストレッチサロン
吉祥寺オーガニックルームの小泉です。

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栄養もあり飲む点滴と言われている甘酒。

ファスティングや夜1食分の断食に置き換えて

飲んでいる方もいると思います。

最近知ったのですが

甘酒には身体を冷やす作用が・・・

冷え症の方や体温の低い方は避けたほうがよさそうです(-_-;)

甘酒を飲む前に、まずは循環をよくして

体温を高めることから始めていきましょう！

何をしてもなかなか体温が上がらないという方は

リンパストレッチでお役にたてると思います。

冷房や身体を冷やす夏野菜をたくさん食べる

夏前に身体の調整をしておくといいですよ(^^)

ご相談いただければと思います。

食事面ですご～く参考にさせていただけている

惠子先生のブログです。

甘酒のこともこちらのブログで教えていただきます(^^)

食べるダイエットで美しく健康に痩せる！！

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庭の草取りをしていて手がむくむ

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お客様との会話から

庭の草取りをしていて手がむくむと・・・

そこで、ウォーキングをしていて

手がむくむこともありませんか?

と尋ねてみました。

（日頃ウォーキングをしているお客さまです）

「あるある！

腕を振ってるし動かしているから

循環もよくなってると思ってるのに

むくむのよね～」

草取りもウォーキングも

身体を動かしてはいますが

共通していること。

長時間、脇をしめていると思います。

脇のリンパを閉じてしまっているので滞り

手がむくんでくるんです。

手がむくんでいるということは

連動して顔もむくんでいるかも(-_-;)

草取りやウォーキングの途中に

万歳して手＆腕を上に挙げてみてください。

むくみは解消できますよ(^^)

便利になった現代。

日常生活で肩よりも手を上にあげる

動作って減っているように思います。

ぜひ、日頃から万歳をしたり

身体全身で上に気持ちよ～く伸びてみてください。

肩こりや腰痛予防にもなりますよ(^^)

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アイスを食べるために食事の量を減らしていた

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前回の記事でお肌の乾燥についてお話をしました。

お肌の乾燥はもちろん

血流やリンパの流れを元気にして

老廃物を排出することは

健康や美容の維持のために大事だと

日々実感する毎日を過ごしています。

排出を衰えさせないためにも食事面で

少し気を付けたいことがあります。

それは甘いのもを摂りすぎないこと！

特に白い砂糖や白い砂糖を使った食品は

極力食べないようにしています。

何よりアイスが大好きで1日1、２個は当たりまえ・・・

箱買いしたら全部食べる習慣が身についていた私。

アイスを食べるために夜ご飯を少なくして

アイスをどっさり食べる・・・

そんな生活を20年近くしていました。

今でもアイスは大好きなので

たまに食べています。

毎日食べていると身体に何が起こっているかって

わからないものですね。

毎日を1日おき・・・

2日おき・・・

3日おきというように

身体にストレスがかからない程度に日々の習慣を変えていきました。

その分、食事をしっかり摂ります。

すぐには変化しなくても２，３か月してくると

明らかに感じることがありました。

疲れにくくなったし浮腫みにくくなってもいました。

もちろんリンパを流すストレッチもしながらです。

疲れた時はチョコレートを食べたり

食後のおやつは必ず食べるという方は

毎日食べていたら1日おき2日おき・・・

少しづつ習慣を変えてみることをおススメします。

きっと身体にもお肌にもいいことがありますよ(^^)

お休みの日のお昼ご飯。

ゆっくり時間がとれるので

よく噛んでしっかり食べまています。

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お肌の乾燥には

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お肌がカサカサしていると気分も下がります。

こんな時に考えるのはまず保湿。

もちろん外からのケアも大事ですが

それ以上に大事なことがあります。

血流やリンパの流れをよくして

身体の中の要らないものを出していくことです。

そうすることで身体の中から潤いがでてきて

何もつけなくてもお肌がしっとりしてきます。

もちろん身体は繋がっていますから

お顔だけでなく腕や首、身体全体がしっとりしてきます。

自身の経験からですが

お肌がしっとりしてくる過程で乾燥が出る場合も

あるかもしれません。

今がその過程で乾燥がおさまりつつあり

夜の洗顔をぬるま湯（少し冷たいかなと感じる温度のぬるま湯）だけで何も付けずに寝ても、朝のカサカサは気になりません。

ファンデーションを使用してないので簡単な洗顔です。

やっぱり身体の循環を整えていくことは大事だなと実感する毎日です。

お肌の乾燥はシミやシワ、たるみの原因にもなります。

まずは、血流やリンパの流れを元気にしてお肌の乾燥予防から始めませんか？

意外に髪もしっとりしてきました(^^)

流して排出するだけでなく

プラス食事面で気を付けている

心がけていることを次回お伝えしていきますね。

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朝の便意

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毎朝、お腹スッキリで1日をスタートできている人はどれくらいいますか？

食べている量にも個人差があるので、毎日は出ないけど2，3日に1回お腹スッキリの便が出ている方もいるかもしれませんね(^^)

逆に毎日出ているけど、なんだかスッキリしないし残便感が常にある・・・という方もいると思います。

私は両方ともによく経験します。

いかに毎日スッキリと便を出せるかが健康面と美容面に大きく影響してくると思っています。

何か月か前の話ですが・・・

身体にいいと言われて食事の内容をガラッと変えてみたんです。

その後、最初の2週間はすごく調子がよかったんですが・・・

2か月ぐらい経過してきた頃に身体に異変を感じ食事の内容を見直すことになりました。

その時に、感じたお腹の不快感。

現在、その状態からお腹スッキリに変えてくるまでに1か月半ほどかかっています。

そんな経験をして思うことは、排泄の大切さでした。

日々、人は口から物を身体に入れています。

また、身体の中では細胞の入れ替わりも含めて要らない物が日々出ています。

それを排出できずに溜めこんでしまうことは、想像しても身体によくなさそうです。

溜めこむ状態が続いてくると、お腹周りにお肉が着いてきたり

肌が荒れたり、アレルギーが悪化だったり・・・

身体はいろんな方法で教えてくれたり反応してくれたりしてるんだろうなと思います。

最近、調子の良い朝は起きて白湯を飲んだだけで便意が起こります。

調子の良い朝の目安にしていること。

○　朝お腹が空いて起きれているか？

○　目覚めは疲労感なくすっきり起きれているか？

みなさんは、どんな感じで朝を迎えていますか？

痩せたいなぁ・・・

お肌をきれいにしたいなぁ・・・

むくみをとりたいなぁ・・・

コリを解消したいなぁ・・・

疲れをとりたいなぁ・・・

一つ一つをみると解決法が違うように思いますが、便の排出と質が変わるだけで上記にあげたお悩み解決に繋がっていくと思います。

まずは明日の朝から

自分はどんな朝を迎えているか気にかけてみてください(^^)

リンパストレッチで胃腸が活発に動き始めます。

自分ではどうしても解決できそうもないと思った時にはご相談ください。

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食べるダイエット

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リンパを流すようになり

排出（おもに便）を意識しはじめてから

変わったことがあります。

食べないダイエットから食べるダイエットです。

２０代の後半ぐらいまで便秘でした。

水でもなんでも食べたら身に付くと思っていた私は

太らないためには食べてはいけないと思っていました。

おにぎり１個だけ

カロリーメイトだけ

豆腐と水だけ

シュークリームやアイスをご飯代わりに・・・

そしてドカ食いの繰り返しで

逆に太りやすい身体を自分で作っていたのだと思います。

食べるダイエットと言っても

ご飯以外にアイスやケーキにお菓子など

好きなものを好きなだけ食べていたらやっぱり太りますね。

おやつを欲する時こそ

しっかりご飯を食べて栄養を摂る！！

食べたら太るという意識を変えながら

食べてはいけないというストレスからも解放され

食べるダイエットを実践中です。

いつも同じような内容のお昼のお弁当。

リンパの流れを元気にし要らないものは溜めずにだすの繰り返しが

身体の元気をつくり、健康的なダイエットに繋がってくるんだと思います。

排出したい方はご連絡くださいね♪

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朝は排泄の時間と言うけれど

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朝（朝４時～１２時）は排泄の時間と言われています。

フルーツやスムージーなどにし

固形の物は摂らないほうがいいとか・・・。

便や尿など排泄することに身体を使う時間のようです。

フルーツだけ

ジューサーで生のフルーツや野菜をミックスしたジュース

を摂っていた時期もあったのですが・・・

自分には普通に食べるのがいいみたい。

今日の朝ごはんはこんな感じ(^^)

昨夜、塩ゆで小豆を作ったので朝食にだしてみました。

小豆に納豆、ご飯の上の粉は黒ゴマ＆きなこ＆アーモンドの粉

いつもはご飯に味噌汁、人参サラダかぬか漬けです。

消化に負担がかからないように

よく噛むことをを心がけてみましたが

今日はちょっと重すぎました（反省）

たまには甘酒（栄養があるので）だけの

朝食にしてみるのも身体に負担がなくて

いいのかも。

今度、実践してみます(^^)

みなさんは、どんな朝食を迎えていますか？

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溜めこまない身体づくりで健やかに美しく

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身体でも感情でも知らないうちに溜めこんでしまう

ことってあるのかなと思います。

普段からボーっとして見え

笑っている印象がある私ですが

昔からよく溜めこみます。

身体でいうなら便秘。

感情でいうなら表に出さないので

溜まりすぎると泣いたり怒ったり寝たり

自身のコントロールができず爆発するなど・・・

要らないものを循環よく排出できたら

身体も心も健やかに過ごせる日が

多くなるんだろうなと思います。

一旦、循環がよく排出できる身体を手に入れても

暴飲暴食やストレスなんかで調子を

崩すこともあります。

そしたらまた軌道修正すればいい。

長く不調な状態を続けたりあきらめなければ

また良い状態を取り戻せます。

自身の体験からそう思います。

今がまさに軌道修正している時だから（笑）

心がけていることは

排出力が衰えているリンパの働きを元気にして

食事にも少し気を使うこと。

少しづつだけど身体を整えることで

気持ちも一緒に変化しています。

「なんだか循環できずに身体に溜まってる・・・」

なんてお悩みの方はご相談ください(^^)

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お肌をきれいにみせてくれるナチュラル素材のフェイスパウダー♪

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こんにちは♪

なるべく薬や化粧品に頼りきらないカラダとお肌を目指すリンパケアサロン

吉祥寺オーガニックルームの小泉です(^^)

リンパフェイシャル後のお肌の仕上げに使用しているフェイスパウダーがこちら。

アタノールさんのロゼタピオカパウダー♪

ほんのりローズが香ります(^^)

紫外線を反射するシルクが含まれているので、日差しの強い時期でなければ

これ一本でも軽い日焼け止めの効果も期待できます。

私も長く愛用しているパウダーで

一年中、日焼け止めもせずファンデーションも塗らず

このフェイスパウダーのみで過ごしています。

お肌をきれいにみせてくれる優れものです♪

お肌に負担をかけず、ナチュラル素材のフェイスパウダーをお探しの方に

超がつくおススメです(^^)

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新しいホームページができました(^^)

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深部リンパを流して、むくみ解消！

リンパストレッチサロン
吉祥寺オーガニックルームの小泉です。

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ご挨拶が遅くなりなりましたが

2017年の本年もよろしくお願いいたします。

ホームページが新しくなりました。

こちらでもブログを書いていますので覗いてみてください!(^^)!

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