食べちゃダメだ
食べちゃダメだ
食べちゃダメだ
て思うと余計に食べたくなるよね
そういう時は、、
わたしは食べちゃいます
た だ し
細胞が喜ぶ食事なのか
心が満たされてエネルギーが上がる食事なのか
そこを意識しています
なんとなくその辺にあった菓子パンや
とりあえずお腹が膨れればいいやの
好きでもない、栄養のないもので
お腹をパンパンにしないのです
細胞が喜ぶ食事
タンパク質やビタミン、色とりどりの栄養価が高い食べ物
心が喜ぶ食事
心から食べたいって思ってハッピーな気分になれるならケーキもラーメンもOK
1週間を通してバランス調整が取れていれば◯
なんとなく食べるもので太っている暇はないのです！！！
食べすぎ防止のコツは
しっかりと眠る
睡眠不足はデブのもと🐷
白湯や水分を摂る
水分不足でもお腹が空いたと感じます
よく噛んで味わって食べる
満腹中枢が刺激されるまで20分かかります…
基本が大事で意外とできてない
栄養があるものを食べる
栄養が足りてないと空腹感がおさまらない
生理前にどか食いしやすくなる
こんにゃくばっかり食べてても魅力的な身体にはならいよーー
適度なストレス発散
お散歩したり、ストレッチしたり
お笑いみて笑ったり
心のケア、心の栄養も大切だよね
恋をする♡
恋をすると満腹感を感じる脳の不思議♡
LOVEな推しメンの写真を見るとか
こうなりたいって目標になるような憧れの人の写真を待受にするのもいいね
美味しいものを味わって食べよー
最近ハマっているお蕎麦
サイコー
