間違った筋トレ、していませんか？
こんにちは、腰痛セラピストのOCEANです。
今日は筋トレをする時にやってはいけないことを1つ紹介させていただきます。
今では男女問わず筋トレをしている人も少なくないと思います。
男性なら一度はこんな肉体に憧れますよね？
こんな綺麗な体を作ってくれる筋トレですが、やるならばより短期間に、より効率的にやりたいですよね？
そんな中で筋トレの際に絶対にやってはいけないことがこちら！！
筋トレ前にストレッチをする！
ということです。
筋トレの前にストレッチをするのは非常に良さそうな感じがするのですが、実はこれは間違い。
ストレッチをすると筋肉は緩みます。
筋肉は緩んでしまうと、パフォーマンスが落ちてしまうという特徴があります。
パフォーマンスが落ちている時に、筋トレをするとどうでしょう？
もちろん効果的な筋トレはできません。
なので筋トレをする前にストレッチをすることはオススメできません。
本当に効率的に効果を出したい場合は、筋トレをしてからストレッチをして筋肉の回復を促すようにしましょう！
筋トレで筋肉を疲れさせれる→ストレッチで筋肉を回復させる
この図式が最も効果的な筋トレの方法です。
是非、みなさんも試してみてください！！
合わせて体幹の知識も頭に入れておくと、より効果的な筋トレができると思います↓↓
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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