ランニング生活を楽しんでいますか？
かくいう私も今はランニング生活を楽しんでいますが、一昔前は腰痛で中々走ることができませんでした...
おそらくランニングしている皆さんの中にも腰痛を気にしている方がいるのではないでしょうか？
そんな方に少しでも役に立てればと思い、私の腰痛がなくなった方法を紹介していこうと思います(o^^o)
何百冊と読んだ腰痛に関する書物から、厳選した重要な話だけをお伝えしていきます
！
腰痛は日本人の1300万人が悩んでいる、最もポピュラーな病気ということをまず頭に入れておいて下さい。
これだけの人が腰痛に悩んでいるので、「自分だけなんで辛いんだろう...」という被害妄想はやめましょう！
腰痛はよほどのことがない限り改善するものです。
実際に私は「朝起きると腰が痛い」くらい重度な腰痛でしたが、いくつかの試みをしたことで改善することごできました！！
一番最初に試していただきたいことは、椅子の座り方を改善することです。
・椅子にできるだけ浅く座る
・背もたれがある椅子は深く座り、背もたれにできるだけ背中をつける
・アゴを引いて座る
・パソコンを使うデスクワークなどの時は、パソコンの画面をできるだけ机に対し直角にし、正面から見るように座る
これを心がけていれば、だいぶ腰の調子は良くなると思います。
しかし、慣れてないと腰を痛める可能性が高いので30分に一回くらいは立ち上がって歩いて下さい。
そして、何故一番最初に椅子の座り方を改善しなければいけないのか？
そこには、椅子に座る際の腰への負担量が関係しています。
実際、1時間立っているのと、1時間座っているのではどちらが腰に痛みを生じますか？
大抵の人は立っている時のほうが痛むと感じていはずです。
しかしながら、腰への負担は「座っている時のほうが大きい」という科学的な分析が出ています。
座っている時のほうが、立っている時の1.5倍は負担が多いようです。
では何故座っている時のほうが楽なのか？
それは...
お尻に筋肉があるからです。
逆に言うとお尻の筋肉が邪魔して、腰へのダメージを鈍感にしているのです。
なので立ち姿勢を治すよりも、より負荷がかかる椅子への座り方を改善した方が効率的です！
是非、みなさんも椅子の座り方を改善して腰痛を治し、快適なランニング生活をしましょう^_－☆
happy&running project
