みなさん、こんにちは！！
腰痛セラピストのOCEANです！！（勝手に名乗ってます。）
さぁ、今日も元気に楽しく健康についての勉強をして最高の一日にしましょう！！
今日は体幹と健康の関係性についてご紹介します！
体幹？
皆様はこの言葉をご存知でしょうか？
最近ではサッカー選手の長友さんが書籍を出しましたね。
- 長友佑都体幹トレーニング20/ベストセラーズ
- ￥1,080
- Amazon.co.jp
読んで字の如し、体の幹を鍛えるというトレーニングです。
表面的な筋肉だけでなく、体の内側を鍛える。
それにより爆発的な力を出せるようになります。
そして、この体幹がランニングにも非常に役立つんです！！
体幹を意識してはりることにより、今よりもっとランニングの価値が上がります！！
どうですか、奥さん？
魅力的な話じゃないですか？
ええ、ええ。
卵１パック150円のところが、卵2パック150円で買えてしまうくらい魅力的じゃないですか？
・・・
・・
・
では、何がそんな魅力的なのか？
これをお話していきます。
まず体幹を意識することによるメリットは大きく分けて3つあります。
・より健康になれる
・怪我を予防できる
・かっこ良くなれる
上記3点を得ることができます。
それでは1番めの「より健康になれる」ついて話していきます。
そもそも「体幹を意識する」とはどういうことなのか？
それは簡単に言うと、体全体を使うということです。
ウォーキングに例えると、足を動かすだけではなくしっかり手を振り、上半身も動かす。
これが体幹を使うということです。
ランニングの際にこの体幹を意識してみてください。
走るときに、しっかり上半身をやや前傾にしてしっかり動かす。
手の振りも、肩から動かす。
足も骨盤から前に出すイメージで。
単純に今より動きを大きくするイメージですね。
この動作をすることにより、体全体の筋肉を使うことが可能となります。
そうすると、体全体の血流がよくなり今よりもっと健康になれます。
風邪を引きづらくなる。
気分、モチベーションを高く保つことができる。
こんな効果が出てきます。
そして、2番めのメリットの「怪我を予防できる」についてお話させていただきます。
先ほど説明させていただいた通り、体幹を意識すると体全体を使うことになります。
そうすると、自然に色々な体の筋肉を使うことになります。
色々な筋肉を使うことになるので、1つの筋肉に対する負荷が減り、怪我をする確立が減るんです。
よく「フォームが汚い人が怪我をしやすい」という話をスポーツ界では聞きますが、これは体全体を上手く使えていないので一箇所の筋肉に負荷がかかりすぎてしまうことが原因と言われています。
体幹を意識するだけで、今まで集中的に痛んででいた箇所の痛みが和らぎますよ！
私ことOCEANの場合、スネの内側が走るたびに痛かったのですが、体幹を意識しただけで痛みがなくなりました！
思わず走り終わった時に「嘘やん！！痛くないっっっ！」
って道端で叫んじゃいましたからね。
いやー、恥ずかしかったなぁ・・・
皆様もあまりの効果で、ビックリしすぎないように注意してくださいね！
それでは最後に「かっこ良くなる」にいきましょう！
これはランニングの時もそうなんですが、歩いている時により効果があります。
体幹を意識すると動き自体がダイナミックになるので必然的にかっこ良くなります。
例えば友達が歩いている姿を想像してみてください。
かっこ良く歩いている人って中々いなくないですか？
下を向いたり、つまらなそうな顔をしていたり、背中が丸まっていたり、、、
・・
・
では、今度はモデルの人を想像してみてください。
足を大きく動かして腕を大きく振ってランウェイを歩いていますよね。
あの歩き方ってやっぱりかっこ良くないですか？
日常であれだけオーバーにやるのは気がひけると思いますが、やっぱり体全体を使って歩いている人の方がどう考えてもカッコ良い。
私はそう感じるのですが、皆様はいかがでしょう？
これだけでその人の自信だったり、意気込みが伝わってくるので色々な場面でプラスになってくると思います。
・より健康になれる
・怪我を予防できる
・かっこ良くなれる
こんな素晴らしいメリットのある「体幹を意識すること」
皆様もよかったらチャレンジしてみて下さい！！
きっと良い結果が表れると思いますよ！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
応援クリックいただけると嬉しいです↓↓
マラソン・ジョギング ブログランキングへ