ここ2ヶ月食生活を変えました。飲酒は相変わらず変わらないのですが、夕食の内容を変えました。夜は野菜中心に変えました。
私は麺類をはじめとして炭水化物が大好き。カレーライスもご飯てんこ盛りでよく食べてました。これにビールが加わるので、せっかくカロリー消費しても体重が減らない。体脂肪率もマラソンしている割には高めで12～13％ある。
また食生活は肉とアルコール中心だから最悪でした。睡眠時間も4時間くらい。マラソンの練習が続くとかなり身体がしんどくなっていたのですが、食生活を改善してから以前より疲労を感じなくなりました。効果が出てきたかな？体重が安定してきた。