今月3回目の30キロラン

　今日は今月3回目の30キロラン。33キロ走りました。昨年はほぼ毎週土日30キロを連日走ってました。しかも全力でやってました。しかしそのつけが今年の2月にどっと出てきました。今は多少力をセーブして30キロを走るようにしてます。

　体重もだいぶ安定してきました。炭水化物を夕食で控えるようにしてから効果が出た。炭水化物とアルコールが組み合わさると体重が増えると最近実感しました。（今頃気づくのは遅いか？）