減量を決意して3日目。体重は変化なしだが、体脂肪率が1.2％ダウン。1ヶ月に1キロペースで落としていく予定です。今の体重でも走ったりするのに支障はないけれど、もう少し軽ければもっとタイムがよくなるんではと思い減量することにしました。
世の中にいろんな減量方法があるけれど、減量するには次の原則は変わらない。
消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰになっていること。今日はランニング12キロで消費ｶﾛﾘｰは８４０。基礎代謝量がだいたい1500キロカロリーだから、2300キロｶﾛﾘｰ以下であれば太らないことになる。