無理なく背筋を鍛えます。

ありがとうございます、長野巧です。

今回は背筋のトレーニングをご紹介します。

背筋鍛えることで、基礎代謝をあげます。

また、無理なく二の腕やヒップなど体全体をトレーニングする方法でもありますので、

気が向いたときにでも、行ってみてください。


【フライングドッグ】、


まず、四つんばいになります。



対角の腕・脚を伸ばします。
上げた腕と脚がまっすぐになるように前を向きます。
これを左右交互に行います。

まずは１０回




自分のからだを鏡で見ていますか？

自分のからだを見ることで、健康、トレーニングに対する意識が高くなります。

からだ全体がを見れるとよりいいですね！