血圧を低下させる？

ありがとうございます、長野巧です。

中高年には高血圧で悩まれている方は少なくないと思います。


実は適度な全身運動は血圧を正常範囲に落ち着かせる機能があるそうです。

実際に高血圧の方への調査結果１）もあります。

ある男性にウォーキングや自転車こぎのような、

比較的優しい全身運動を１２～１５分と、筋トレをしてもらいました。


その結果は運動習慣が身につき、

最高血圧が１６０以上から１２０程度まで大きく低下したそうです。


それらの運動で血流が促進され、

欠陥の弾性力が取り戻され血圧が低下したというわけでした。


また、血流促進により、体内の余分な脂肪分解も良くなり、

血管内がスムーズな状態に変化したそうです。



全身運動を通して、外だけでなく


中も若返れるならトレーニングを行う意味もあるかも！







１）桜井静香　ジムに通う前に読む本　講談社　１頁