ウエスト、腰、脚、二の腕に効果が！

ありがとうございます、長野巧です。

今回はウエスト、腰、脚、二の腕に効果がある、

(ボディトランクツイスト)についてご紹介します。



【ボディトランクツイスト】

四つんばいになり、カラダ全体が一直線になるような姿勢を作ります。




ゆっくりと体を反転させながら、片手を天井に向けまっすぐ腕を上げます。
視線を指先え向けることがポイントです。

これを右左交互に１０回行います。



　
今回の筋トレはウエストのクビレを作るのに最適なものです。

また、繊細な腰の筋トレにもなります。

腰や背中を鍛えることは、

腹筋、肩、首の筋肉の負担を和らげることになります。

これによって肩こりなどの症状を防ぐことができます。


バランスを崩し転んでしまうかもしれませんので、

無理なくゆっくり行ってください。