筋トレによって骨も鍛えられる？

ありがとうございます、長野巧です、



皆さんは骨粗鬆症(こつそしょうしょう)を知っていますか？

これは、年とともに骨密度が低下し、

背中が曲がることに現れる骨の変形、骨性の痛み、

さらに骨折の原因の恐れがある症状です。


また、特に女性は女性ホルモンの低下によって男性よりも、

骨密度が低下しやすいと言われています。

ですので、女性はは骨密度減少を食い止めるのが大変なのです。


しかし、大丈夫です。

実は、筋トレをすることで骨の強化に貢献することが実証されています！


その研究は

閉鎖後5年を経過した女性郡１８名を、

運動するグループとしないグループに分けて

１年後に全身のカルシウムの量を測定したものでした。


運動の種類は、１日２５分程度の筋トレと３０分前後のウォーキングでした。


その結果は、運動した方は平均で２０ｇものカルシウムの増加であり、

運動をしなかった方は、２０ｇほど減少傾向がでたそうです。


筋トレは筋肉だけでなく、骨も鍛えることができるわけです。

ついでに、キレイで、カッコイイ体も手に入れましょう！