ありがとうございます、長野巧です。
皆さんは、腹筋などを１日、何回行っていますか？
男性の場合、若い頃に１日１００回ぐらい腹筋を行っていたから、
その流れで、はじめから１日１００回行なってしまう人が数多くいます。
このような方はキツさのあまり、２週間後に筋トレをやめる傾向があります。
私がオススメする方法は、
① １つの筋トレにつき１０回行うこと(慣れればセット数を増やす)
② 毎回トレーニング方法を変えること、
③ いろんな部位の筋トレを織り交ぜること、
④ 無理をせずに週に２～３回行うこと、
⑤ 行う筋トレを自分で決めることです。
(何をやるか考え、行うことで筋トレに対して積極的になる)
③のいろんな部位の筋トレを織り交ぜることで
カラダがスムーズに動くようになり、疲れにくい体になります。
スムーズに体が動くことは、効率良くカラダを鍛えることになるので、
その分の効果も、倍に増えることになります。
筋トレは楽しく、飽きずに行うことが最も大切です。
もし筋トレを辞めたくなったら、
はじめた時の目標を思い出しましょう。
それでも辞めるときは、
今の自分に筋トレが必要なかっただけのことです。
筋トレを行う理由が出来てから、もう一度始めればいいのです。
皆さんは、腹筋などを１日、何回行っていますか？
男性の場合、若い頃に１日１００回ぐらい腹筋を行っていたから、
その流れで、はじめから１日１００回行なってしまう人が数多くいます。
このような方はキツさのあまり、２週間後に筋トレをやめる傾向があります。
私がオススメする方法は、
① １つの筋トレにつき１０回行うこと(慣れればセット数を増やす)
② 毎回トレーニング方法を変えること、
③ いろんな部位の筋トレを織り交ぜること、
④ 無理をせずに週に２～３回行うこと、
⑤ 行う筋トレを自分で決めることです。
(何をやるか考え、行うことで筋トレに対して積極的になる)
③のいろんな部位の筋トレを織り交ぜることで
カラダがスムーズに動くようになり、疲れにくい体になります。
スムーズに体が動くことは、効率良くカラダを鍛えることになるので、
その分の効果も、倍に増えることになります。
筋トレは楽しく、飽きずに行うことが最も大切です。
もし筋トレを辞めたくなったら、
はじめた時の目標を思い出しましょう。
それでも辞めるときは、
今の自分に筋トレが必要なかっただけのことです。
筋トレを行う理由が出来てから、もう一度始めればいいのです。