座ったまま胸筋を鍛えるには？

ありがとうございます、長野巧です。

今回は胸筋についてお話します。

胸筋を鍛えるのは男性だけでいいと思っていませんか？

詳しくは後の文で書きます。



【エルボーフロント】

手のひらを頭につけます。
その状態で、ヒジをできるだけ高く上げます。
背中を丸めないように気をつけてください。




上げたヒジを両ヒジがつくまで、前に出します。
このとき、手がアタマから離れないように気をつけましょう。


まずは、ゆっくり、１０回





胸筋は人間の中の大きな筋肉のひとつです。

この大きな筋肉を鍛えることで、

エネルギーをより多く使うため、基礎代謝を上げることになります。

ですので、太りにくいカラダを作ることになるのです。


座って行えるので、

気が向いたときにでもぜひやってみてください！