二の腕を鍛えよう

ありがとうございます、長野巧です。

今回は「二の腕」についてご紹介します。

女性は特に「二の腕」にコンプレックスを持っている方は多くいると思います。


そもそも腕が太くなるのは、運動不足からくる衰えが原因です。

また、二の腕は意識しなければ細くならない場所でもあります。


【アームバックエクステンション】


イスや手ごろな高さの台を背にして、
座面の前側をつかみます。





ヒジとヒザがともに９０°になるように曲げながら体を沈めます。
二の腕を使って元の位置に戻します。






筋肉の衰えにより太くなった二の腕は、

筋肉がないため脂肪を燃焼しにくい状態です。

逆にいえば、

二の腕鍛えることで、代謝が良くなりカラダ全体を変わることができます。