どうも～
本日もご訪問ありがとうございま～す
身体を動かすいいことないかな～って調べてたらお手軽なもの見つけました
これから どんどん 何もかも美味しい食欲の
ですよね～
でもでも…
食べても消費カロリーが少ないと意味がないし
みんなでちょこっと運動しませんか
なのでちと皆さんにもご紹介したいと思います
今回は もものトレーニングですよ
イスに座り、両手でイスの横を持ち体を安定させる
息を吐きながら片方の足を上に引き上げる
(この時ヒザの裏がイスから離れないように注意
)
息を吸いながら足を元のスタイルに戻す
片足１０～１５回を３セットすると効果的だそうです
足首を９０度に曲げると ももの筋肉の動きが意識しやすくなりますよ
ではでは また 次回まで 
