昨日水曜日は夜ランです
そして、、そろそろ来ると思っていた無酸素が来ました！
あーーーーー本当に苦手
速く走るの本当、苦手なんです！！
本日のおすすめトレーニングはこちら
ちょっとボケてますが
ウォームアップ15分(キロ6分35秒)
↓
ラン1分(キロ4分25秒)
回復3分(キロ7分40秒)
×７
↓
クールダウン10分(キロ6分35秒)
少し距離は伸びましたが、
前回より設定速度が遅めになりました(前回はキロ4分5秒で40秒ラン)
私の実力を少しずつ学習して行ってください
前回の無酸素から、どうやら私の限界の速度は
キロ4分30～40秒辺りだと思われます
恐らく4分25秒はムリ
今回はちゃんとランニングルートのある総合公園へ
めーっちゃめーっちゃしんどかったです(4本目でこりゃ無理だなと)
でも何とか７本やり切りました
しかし、クールダウンは足が絡んで歩きを入れないと進めず
たった10分なのに･･･どうしてそこを頑張れなかったのか?!
終わってから見ると激しく悔やまれます
そりゃ実施スコア悪いでしょう
53％、、はいそうですね、、
速度はやっぱり、ほらねっっ！！
4分25秒に到達の瞬間もありますけど、まぁ無理な感じです
足おっそっ！
今回はスピード出し放題のちゃんとした公園でしたので、これが今私の持っている力の全てなんでしょう
それから、よく『心拍に余裕ありそう！』と言われがちなんですが、、、
私の最高心拍は恐らくこの辺かあと少し？
それくらいがMAXかなぁと思います
昨日の心拍数のタイムライン↓
安静時心拍が30～40台前半(昨日は38)という必ず健康診断で引っかかっるレベルの超低心拍
高橋尚子さんが35って言われてましたが、
私の場合はいわゆるスポーツ心臓とは違うはず
ちょびっと水泳はかじりましたけど、それ以外はまともにスポーツやった事が無いもの
洞性徐脈というもので、最高心拍数も上がりにくい様子
実際、159で周りの人が振り返るくらい苦しんでいますが、、気を失うレベルで追い込めば160後半くらいまで行けるのかな？
未だかつて心拍数160超えの記録を見たことがありません
自分の本当の最高心拍を知りたいのですが、1人でやってはいけないやつです
無酸素と高強度有酸素が少しアップしました！
ガーミン先生、今日も褒めてくれてありがとうございます
次はご期待に応えられるように頑張ります･･･
