16キロ@1：19 1600x5
スイム１３００YD @ 0：25
朝5：30 Nathanとスタート。 今日のメニューは日曜日読んでからちょっとドキドキしてた。 １６００ｘ５のインターバル、マラソンペースからスタートして 15秒ずつ速くする。 間は1分、2分、3分、4分と増えていく。
アップして、 1本目が７：１３、 2本目７：０２、 3本目６：４８、 4本目６：４１、 5本目６：３３．
一応ネガティブできたけど、最後は3秒オーバー。でもそれだけで良かった。 終わってほっとした。
その後職場で緊急会議。内容が。。。どうしても受け入れられなくてそのまま早退。 気を落ち着かせるためプール。 プールの中は静かで何も回りが見えなくて落ち着く。 幸せに一人泳いでたら、ジムの人に止められ、週一のプールの掃除時間らしい。。。
帰って熟睡。 夕方から元上司と会って気持ち整理。 明日からまた頑張ろう。 帰りに綺麗な三日月。
10Miles at 1:19. milex5 interval.
Swim 1300yd@0:25
Starting at 5:30 with Nathan. I've been intimidated about this workout since I saw it on Sunday. 1600 x 5, starting at marathon pace, taking off 15 seconds after each one. Recovery jog of 1,2,3,4 minutes.
After our warmup, we started at 7:13, cutting down each one, ending with a 6:33. I was 3 seconds over the goal pace but I was happy to be done with it.
First thing at work, we had an emergency meeting, and I just could not.... I left work soon after work and went to the gym for a swim to clear my mind. I like being in the pool. So quiet, nothing around. As I was enjoyin the peacefulness, I was kicked out for their weekly pool cleaning. I came home and napped, slept like a rock.
In the evening, I went to meet up with Dean. He works his calming magic on me everytime. Beautiful moon on my way home.
