走りやすい季節になりました。
今日は、自転車の衣替え。今年初めて
半袖、半ズボン(なま足)での出撃です。
ここのところ、山ばかり行ってたので、
たまには平地を走りました。
ローラーも実走も少な目なので、リハビリ
気分でスタートです。
早朝なので風はほとんどなく、自分のペース
で走れます。9号線は、仕事でよく走って
いるので、なんとなく気が付いてましたが
舗装が良くなっているところが増えてます。
当然、自転車も走りやすい。
初めの10kmは意外と調子が良く、信号ストップも
一回しかなく、Ave34.8で行けました。
次の10kmは、流れがやや悪く、それ以上に脚が
悲鳴を上げてペースダウン。松江大橋を
渡ると、なんだか元気が復活してペースアップ。
途中道の駅で、パン補給。
その後も、やや落ちてきましたが、何とか
踏ん張り一周しました。
本日の記録
走行距離：46.58 km
平均速度：33.6 km/h
平均ケイデンス：88 rpm
ガツガツローラー回してた時と、ほとんど
変わらないAveです。トレーニングしても
しなくても同じこと？
そんなことはありません。
理由を考えてみて、以前と一つ違うのが、
シューズのインソール。前は、走っていて
よくふくらはぎが攣る時がありましたが、
インソールつけてからは、ほとんどありません。
その代り、太ももの上のところが張っています。
下手なペダリングを矯正されたのかも。
後は、上半身の強化。強化というほどのことは
無いけど、先日買ったストレッチバンドを
暇なときは使ってます。肩こりは減ったみたい。
それと、赤ちゃん抱っこ。かわいいダンベルです。
今日は、自転車の衣替え。今年初めて
半袖、半ズボン(なま足)での出撃です。
ここのところ、山ばかり行ってたので、
たまには平地を走りました。
ローラーも実走も少な目なので、リハビリ
気分でスタートです。
早朝なので風はほとんどなく、自分のペース
で走れます。9号線は、仕事でよく走って
いるので、なんとなく気が付いてましたが
舗装が良くなっているところが増えてます。
当然、自転車も走りやすい。
初めの10kmは意外と調子が良く、信号ストップも
一回しかなく、Ave34.8で行けました。
次の10kmは、流れがやや悪く、それ以上に脚が
悲鳴を上げてペースダウン。松江大橋を
渡ると、なんだか元気が復活してペースアップ。
途中道の駅で、パン補給。
その後も、やや落ちてきましたが、何とか
踏ん張り一周しました。
本日の記録
走行距離：46.58 km
平均速度：33.6 km/h
平均ケイデンス：88 rpm
ガツガツローラー回してた時と、ほとんど
変わらないAveです。トレーニングしても
しなくても同じこと？
そんなことはありません。
理由を考えてみて、以前と一つ違うのが、
シューズのインソール。前は、走っていて
よくふくらはぎが攣る時がありましたが、
インソールつけてからは、ほとんどありません。
その代り、太ももの上のところが張っています。
下手なペダリングを矯正されたのかも。
後は、上半身の強化。強化というほどのことは
無いけど、先日買ったストレッチバンドを
暇なときは使ってます。肩こりは減ったみたい。
それと、赤ちゃん抱っこ。かわいいダンベルです。