ミレーナの検索でいらっしゃる方が多いようですね。ミレーナは毎月2日ほど茶おりが出る以外、快適な生活を送っています。装着後から1ヶ月は出血地獄で、取ろうか悩みました・・
さて、あっというまに2015年。プロフィール写真に写っている赤ちゃんの強くんは、いまはキンダーに通う5歳の優等生、剛くんは3歳、エネルギー爆発でプリスクールに週4回通っています。
私はというと、来月で37歳になります。ほぼ37歳の腹を公開します。
出産してるので、腹筋の中央がぱかっと分かれています。
身長体重は、154cm／52kgです。バルクアップ（筋肥大）のために体重を増やしました。これ以上体重を増やせないのが悔しい！あとは体脂肪を削るのみです。いまの体脂肪は20％前後。本格的に鍛えている女性は14~15%くらいで、私は15％を目指しています。
いまのトレーニングは、週4回ジムで筋トレ45～60分を行い、週2回は、家か外でHIITを30～40分、週1日は完全休養にしています。家でのHIITで使っているメニューを紹介します。
普段、心拍数が上がる運動をしていない人は、これらを週3回、続けて行うと、体が変わってくると思います。
今日私が行ったのは、このメニューです。