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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
ここ近畿でも梅雨に入りましたが、週刊天気予報を見ると、これからは曇りの日でも最高気温が30度を超える日が続くと予想されています。
気温がここまで上がり、梅雨の高い湿度が合わさると心配されるのが 「熱中症」 です。
日差しの強い中で出る症状のようにイメージされる人もいるかと思いますが、太陽が出ていなくても、夜でも熱中症は起こるので注意が必要です。
一般的な熱中症対策としては、水分と塩分の補給が叫ばれているのでほとんどの人は知っていることと思います。
なので、今回は水分・塩分の補給以外の熱中症対策についてお話ししたいと思います。
危険な暑さのときには、屋外での運動は控えましょう。
また、屋内でもエアコンなどの冷却設備が設置されていない場所では、原則として運動は控えましょう。
そのような環境で運動をしても思ったような効果が得られないとお考え下さい。
夜になっても気温が下がらないときは、エアコンなどを利用して睡眠環境を整えましょう。
日差しの強いときに屋外に出ているときは、帽子や日傘、冷却グッズを利用したり、面倒くさがらずに日かげに入るようにしましょう。
体調に不安がある人は熱中症リスクが高くなるので、日頃から体調を整えて熱中症に強い体を作りましょう。
そのためには、夜更かしをせず朝食を摂るのは必須です。
ここが出来ている人と出来ていない人とでは、毎日の生活全体のリズムの良し悪しに影響してくるので、とても大きいです。
出来ることは積極的に行って熱中症を予防していきましょう!
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