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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
冬の体調不良として 「冬バテ」 というワードを聞いたことがありませんか?
夏バテは暑さと冷房による温度差によって自律神経が乱れて食欲不振や睡眠不足などに見舞われますが、冬バテは寒さと忙しさによって強いストレスがかかることで自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、倦怠感、疲労感、イライラなどが起こります。
これから年末に向けて忙しくなる人も多いので、この冬バテにならないように対策しましょう。
今から冬バテに陥ると年をまたいで引きずることになりかねません。
その状態で今度は年度末がやってくるので地獄を見る前に予防しておきましょう。
【オススメの冬バテ対策】
・身体を冷やさない
身体を冷やさない服装を心掛けましょう。お腹や腰が露出する丈の短い服はNG。首・手首・足首は血管が皮膚の近くを通るため冷えやすく血行に影響するので、冷えから守るようにしましょう。カイロで腰や背中を温めるのも良し。
・栄養バランスがとれた食事をとる
忘年会などでの暴飲暴食を避け、身体を温めてくれる食材を摂りましょう。
カフェイン、アルコールを含むものは利尿作用があり身体が冷えるのでほどほどに。
冬が旬の根菜を積極的に摂りましょう。飲み物ならココアがオススメ。
・適度な運動を心掛ける
家の中で出来る運動を行い血液の循環を促しましょう。
ラジオ体操でまんべんなく全身を動かしたり、大きい筋肉をストレッチしたり、下半身を筋トレして血液循環を高めるのがオススメ。
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