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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
関節は普段動かさない方向へは、柔軟性が落ちて硬くなってしまいます。
例えば、股関節の前後への動きを歩くことでしかしないという人は、硬くなって前後へ開く幅が小さくなってしまいます。
普段使っている幅以上の部分は、使わない期間が長くなるほど周囲の筋肉が収縮して硬くなってしまうので、何かを跨いだり階段を登ろうとしたときなどにトラブルが起こる可能性があります。
では、実際に両足を前後に開いてみましょう。
記憶に残っている幅よりもだいぶん開かなくなっているという人の方が多いのではないでしょうか?
でも安心してください。
ポイントを押さえてストレッチをしていくことで、柔軟性は取り戻せるのでやってみましょう。
・腕立て伏せの姿勢になります。
・右足を右手の外側につき右膝が直角になるようにします。無理な人は出来るだけ近いところにつきましょう。
・腰が反らないように注意しながら背中を伸ばし、20秒キープします。
・反対側も同様に行いましょう。
こうして股関節周囲の筋肉の柔軟性を高めていくと、股関節が柔らかくなり前後に開脚が出来るようになっていきます。
ただし、明らかな結果が体感出来るようになるまでには、2～3か月はかかると思っておいて下さい。
股関節が使いこなせるようになってくると、リンパの流れが良くなり、たくさん歩いても疲れにくくなっていきます。
このように普段使っていない部分を意識して使うということはとても大事なことなんですね!
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