※「春のプチ不調」に悩まされる時期になりました

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姫路市の整体師加藤です (^-^)/

　春は寒暖差に加えて、天候が変わりやすい季節です。

　頭痛や肩こりが酷くなったり、急な眠気や倦怠感などを感じていませんか?

　このような症状は、以下のように自律神経が乱れることによって起こっています。

・1日の中での気温差が10度を超える日もあり、寒暖差によって交感神経優位の状態が続くことで、疲労感や倦怠感などを感じやすくなります。

・雨が多く、風が強い日もあり、気圧の低下によって自律神経の切替がうまく出来なくなり、いつも以上に頭痛や肩こりを感じたり、過去にケガをした部分に痛みを感じやすくなります。

・日照時間が長くなることで生活のリズムが狂うと、睡眠の質の低下に繋がり、疲労が抜けにくくなります。

　対策は・・・

・ウォーキングやストレッチなど自分に出来る運動で身体を動かして、自律神経のバランスを整えましょう。

・入浴には副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。

・就寝前1～2時間はパソコン・スマホの使用をやめ、カフェインやアルコールの摂取を控えることで、睡眠の質を向上させましょう。

・食事は栄養のバランスがとれたものを食べ、ファストフードやスナック菓子などは控え、胃腸に負担をかけないようにしましょう。

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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院

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